كل وحده تقول ايش نظامها الغذائي في رمضان

وعليكم السلام

الله يبلغنا رمضان ونحن بآحسن حال ويعينا على صيامه وقيامه


انا برمضان ان شاء الله هاتببع نظام النقاط ,اكيد ماراح استغني عن الزنجبيل

واكيد ما ننسى المشي

موفقين ياقمرات

و عليكم السلام

خالتي كانت اذا افطرت تشرب فيمتو وعصير بس

و الوجبه الرئيسيه عندها تكون الساعه 11 وتاكل اللي نفسها فيه

و تعتبر هالوجبه فطور وسحور بنفس الوقت ونحفت 6 كيلو ..

ناويه اسوي مثلها في رمضان الله يبلغنا اياه ..

رفع

اهم شي التخفيف لان رمضان شهر عباده مهو بشهر بلع مثل محنا مفكرين

سلام ياحلوين بما ان رمضان ما باقي عنها شي راح اكتب اشياء تفيدنا ان شالله ننحف قبل العيد
^ اللـه يبلغنا رمضان وحنا بصحة وعافية^
وش رايكم كل وحدة تقول وش راح تأكــــل برمضان بس مايكون يسمن واي وحدة كـــــانت عند اخصائية تغذية وش النظام يلي كانت تمشي عليها وتقولها ومـايسمن راح بدء انا& بســـــــم الله
3تمرات كاس ماء بعدها كأس ليمون وكمون وزنجيل واللــه اشربتها العام ونحـفـت:hahaha:
(((شوربة بالعدس تراها تنحف وتسدالشهية <كلام اخصائية تغذية>+زبادي وكمون + تبولـــة +2 سمبوسة مشوية +ســلــطة خضراء +مكرونة دايت 4 ملاعق فقط+ سلطة بالبن قليل وخالي الدسم+كفته مشويه +ورق عنب))مو تفرحوا مو هذا كلها الفطور كل وحدة تختار حاجة يلي تحبها :hahaha: <واذا تذاكرت شي راح ارجع >
:time:بعد الفطور نصلي وبعدها نغسل المواعين ونرتب وبعدنا نتقهوى كتبت قصه حياتي :hahaha:
راح امشي على الدراجة بعد صلام التروايح ان شالله** (وبعدها يلي بتاكل تفاح اوكيوي اوبرتقال ولي ماتبغى فاكهة تشرب كاسه عصير سيزار او الربيع+ملهبية) ** والساعة 12 نشرب اعشاب &&والسحور كل وحدة تختار (توست وجبنة او لبنة + سلطة + ورق عنب+) وامشوابعدالسحور وشربوا كأس اعشاب
اهم شي المويه كثروا منها اسفـه طــــــــــــــــولت اتمنى كل الاخوات يتفاعلوا معي عشـــــــان الـكــل يستفيد واي وحدة عندها معلومة تكتبها امكن احد يستفيد وينحف عليها :35: