كيفكم بنات
كل عام وانتم بخير ورمضان كريم
نبي اقتراحات للانظمه الغذائيه برمضان والتمارين والخلطات المفيده
والاشياء المجربه
نبي تفاعل تكفون بليييز:icon33:
ام نوسه الحلو @am_nosh_alhlo
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا عن نفسي مااتبع نظام معين ولاراح اتبع
الاعتدال في الاكل ومراقبة السعرات الحرارية كثير مناسبتني
وبالتوفيق للجميع وتقبل الله صيم جميع المؤمنين
الاعتدال في الاكل ومراقبة السعرات الحرارية كثير مناسبتني
وبالتوفيق للجميع وتقبل الله صيم جميع المؤمنين
omnyaa
•
اباب
انا حعمل النظام لنفسي وحاكل حسب الموجود بالبيت
يعني اول ما ياذن اكل 3 ا و5 تمرات ولو في لبن اشرب كوب ولو ما في اشرب كاس ماء
بعد صلاة المغرب
اكل من الاكل المطبوخ بالبيت
وحعطيكي امثلة
مثلا لو في عندنا دجاج مشوي اكل صدر او فخذ دجاج وسلطة وربع او نصف صمونة ولو اشتهيت رز
اخذ رز بدل الصمون
لو عدنا كبة مقلية اخذ حبيتين كبة واكل معها ربع صمونة وسلطة
لو عدنا سمبوسة مقلية او مشوية اكلعا مع سلطة وكوب زبادي
لو عدنا كباب مشوي اخذ 3 قطع كباب مشوي واكل معها ربع صمونة وسلطة
لو سمك اكل قطعة سمك ومعها سلطة وربع صمونة
لو عدنا معكرونة بالبشاميل
اجيب صحن صغير جدااا وامليه معكرونة واكل معها سلطة
لو عدنا برياني
كمان اجيب صحن صغير واحط فيه رز برياني واكل معه سلطة
طبعا مو كل هالاشياء سويا اكلها بنفس البوم
يعني لو عدنا برياني ومعكرونة على السفرة ما اكل الاثنين لا
اما اكل برياني او اكل مكرونة
لو عدنا لحم مفروم مع الخضروات اخذ 5 ملاعق اكل واكلها مع السلطة وربع صمونة
لو فطورنا ورق عنب اجيب صحن صغير جدااا اوحط فيه كم حبة ورق عنب واكلها مع السلطو ومعاها كوب لبن اكتفيا مثلا
ما جبت لك سيرة الشوربة لاننا صراحة مو دائما نسوي شوربة على الفطور
فلو كان في يوم عدنا شوربة اخذ كوب فقط وبعدها اكل دجاج او كباب او قطعة لحم او قطعة سمك +سلطة
هذه امثلة كثيير ةاعطيتها لك للفطور
بعد الفطووور ما اكل شئ ابداااا
نصلي العشاء والتراويح وخلال الصلاة احط جنبي بطل ماء اظل اشرب فيه طول وقت الصلاة وبين الركعات
على ساعة 10 وجبة خفيفة
اعمل لي سلطة فواكه
اجيب فواكه مختلفة واقطعها قطع متوسطة الحجم واكلها بالشوكة وببطئ
لكن كل اسبوع على الساعة 10 بالليل بدل ما اكل سلطة فواكه كسناك اكل اما شوكلاته او قطعة كيك او ايس كريم اوقطعة بقلاوة او قطعة كنافة او صحن صغير كاسترد او صحن صغير محلبي او قطعة زنود الست
هذا كل اسبوع مرة مو كل يوم
السحووور اخليه قبل اذان الفجر بساعة
اكل اما قطعة توست ولبن وثمرة فاكهة
لو كوب حليب بالنسكافي
او قطعة توست وقطعة جبن وخيارة وثمرة فاكهة
وبس هذا نظامي حجرب اعمله
وحتى لو ما نزل وزني كثييير المهم اني ما ازيد
لانه والله المفروض نستحي من نفسنا امام الله كيف نطلع من رمضان ووزنا زايد
هذا معناها اننا قضينا وقتنا كله ناكل
خزي على المسلم انه يطلع من رمضان ووزنه زايد
يعني اول ما ياذن اكل 3 ا و5 تمرات ولو في لبن اشرب كوب ولو ما في اشرب كاس ماء
بعد صلاة المغرب
اكل من الاكل المطبوخ بالبيت
وحعطيكي امثلة
مثلا لو في عندنا دجاج مشوي اكل صدر او فخذ دجاج وسلطة وربع او نصف صمونة ولو اشتهيت رز
اخذ رز بدل الصمون
لو عدنا كبة مقلية اخذ حبيتين كبة واكل معها ربع صمونة وسلطة
لو عدنا سمبوسة مقلية او مشوية اكلعا مع سلطة وكوب زبادي
لو عدنا كباب مشوي اخذ 3 قطع كباب مشوي واكل معها ربع صمونة وسلطة
لو سمك اكل قطعة سمك ومعها سلطة وربع صمونة
لو عدنا معكرونة بالبشاميل
اجيب صحن صغير جدااا وامليه معكرونة واكل معها سلطة
لو عدنا برياني
كمان اجيب صحن صغير واحط فيه رز برياني واكل معه سلطة
طبعا مو كل هالاشياء سويا اكلها بنفس البوم
يعني لو عدنا برياني ومعكرونة على السفرة ما اكل الاثنين لا
اما اكل برياني او اكل مكرونة
لو عدنا لحم مفروم مع الخضروات اخذ 5 ملاعق اكل واكلها مع السلطة وربع صمونة
لو فطورنا ورق عنب اجيب صحن صغير جدااا اوحط فيه كم حبة ورق عنب واكلها مع السلطو ومعاها كوب لبن اكتفيا مثلا
ما جبت لك سيرة الشوربة لاننا صراحة مو دائما نسوي شوربة على الفطور
فلو كان في يوم عدنا شوربة اخذ كوب فقط وبعدها اكل دجاج او كباب او قطعة لحم او قطعة سمك +سلطة
هذه امثلة كثيير ةاعطيتها لك للفطور
بعد الفطووور ما اكل شئ ابداااا
نصلي العشاء والتراويح وخلال الصلاة احط جنبي بطل ماء اظل اشرب فيه طول وقت الصلاة وبين الركعات
على ساعة 10 وجبة خفيفة
اعمل لي سلطة فواكه
اجيب فواكه مختلفة واقطعها قطع متوسطة الحجم واكلها بالشوكة وببطئ
لكن كل اسبوع على الساعة 10 بالليل بدل ما اكل سلطة فواكه كسناك اكل اما شوكلاته او قطعة كيك او ايس كريم اوقطعة بقلاوة او قطعة كنافة او صحن صغير كاسترد او صحن صغير محلبي او قطعة زنود الست
هذا كل اسبوع مرة مو كل يوم
السحووور اخليه قبل اذان الفجر بساعة
اكل اما قطعة توست ولبن وثمرة فاكهة
لو كوب حليب بالنسكافي
او قطعة توست وقطعة جبن وخيارة وثمرة فاكهة
وبس هذا نظامي حجرب اعمله
وحتى لو ما نزل وزني كثييير المهم اني ما ازيد
لانه والله المفروض نستحي من نفسنا امام الله كيف نطلع من رمضان ووزنا زايد
هذا معناها اننا قضينا وقتنا كله ناكل
خزي على المسلم انه يطلع من رمضان ووزنه زايد
الفطور تمر وكاس للبن + شوربة + سلطة
وكذا بكون شبعت تقريبا وبعدها اذا اشتهيت شي باكل مثل العادة تخفيف
المقالي والرز لالالا
المشروبات لالالالالا
الحلا : بحاول ما احرم نفسي قطعه صغيره وبدون قطر وسكريات
الشاي: شاي اخضر بالنعناع
السحور : تمر وكاس للبن
وبستخدم برمضان : دواء ابل فيت بعد الفطور
ان شاء الله
ورمضان كريم والله يتقبل منكم وبالتوفيق للجميع :)
وكذا بكون شبعت تقريبا وبعدها اذا اشتهيت شي باكل مثل العادة تخفيف
المقالي والرز لالالا
المشروبات لالالالالا
الحلا : بحاول ما احرم نفسي قطعه صغيره وبدون قطر وسكريات
الشاي: شاي اخضر بالنعناع
السحور : تمر وكاس للبن
وبستخدم برمضان : دواء ابل فيت بعد الفطور
ان شاء الله
ورمضان كريم والله يتقبل منكم وبالتوفيق للجميع :)
الصفحة الأخيرة
خلونا نتهني لومرة وحدة بالعيدبذن الله