انا لما مشيت عليه نزلني اول ال اسبوعين ٤كيلو اذا ناسبك يالغلا اكملك باقي الجداول
وتذكري اهم شي العزيييييييمه
%%sam%%
•
انا استخدم شاي الزنجبيل الطازج مع الشاي الاخضر والنعناع والكمون 3او اكثر من الاكواب والمشي نص ساعه وحمام ساونا
احلا رجيم سويته كان رجيم الموز والزبادي والبرتقال تنقصين عليه 3 كيلو في الاسبوع اذا كنتي تخبصين مثلي اما اذا التزمتي تنزلين عليه 5 كيلو في الاسبوع ولا ترجع لك الكيلوات اللي نقصت بس يبي له راحة يعني اذا كنتي موظفة او ماعندك شغالة يمكن تتعبين واذا كنتي مرتاحة بترتاحين عليه ابحثي عنه في عالم حواء
الصفحة الأخيرة
الفطور:شابوره بر وحليب قليل الدسم او شاي بسكر دايت طبعا او ربع خبز اسمر جبنه او لبنه قليلة الدسم
الغداء:ربع دجاجه او قطعة لحم مسلوقه او مشويه مع سلطه خضراء وربع رغيف خبز اسمر
العشاء:زباري قليلة الدسم وربع رغيف اسمر
مع مشي اقل شي٣٠ دقيقه وحبوب وصفها لي زنكال وكوبالين وصابونه لشد الجسم بس ما احسها فادت كثير
ان شااء الله اكون فدتك