ياحلمي الجميل
•
لامو نحيفه ابي انقص لهالوزن
على حسب وزنك ومستوى جهدك البدني من تمارين يعني في مواقع كثيره تحسب لك كم محتاجه سعرات سوي بحث في جوجل واذا تبين تنقصين كيلو بالاسبوع لازم تحرقين 1000 سعره حراريه في اليوم
الصفحة الأخيرة