كم الفتره لكي اصل الى 50 كيلو

بافتراض أن الوزن الذي نهدف لانقاصه مكون أساسا من الدهون ، فجرام الدهن يساوي 9 سعرات حرارية ، وبالتالي فان انقاص كيلو جرام من الدهون يعني استهلاك 9000 سعر حراري ، ذلك أن الكيلو جرام يساوي 1000 جرام . ولكن الأمر ليس بهذه البساطة ، فالجسم مكون كتلة عضلية ودهون وعظام وجلد وغير ذلك ، كما أن الماء يكون نسبة كبيرة منه . وفقدان الدهون يحرر كمية من الماء يتخلص منها الجسم في البول ، كما أن استهلاك الدهون بالجسم ينتج عنه أجساما كيتونية تخرج عن طريق البول فيزداد ادراره أيضا مما يساهم في انقاص الوزن . لذا فان انقاص كيلو جرام من الجسم عمليا قد يستهلك أقل من 9000 سعرا حراريا .

مااعرف بس اقولك

كثري سوائل وخصوصاً ( الماء )

لانه يساعد على إنقاص الوزن

لاتحسبين لنفسك وتحددين مدة بتطفشين وتملين وتكرهين الدايت !
عدلي نظام اكلك واشربي مويا كتير وتريضي والوزن راح ينزل باذن الله ^_^

لا اعرف
بس خدي مني نصيحه
لا تخسري وزنك باقل وقت
شوي شوي خففي
صحتك اهم شي
حتي مثلا ١٠ كيلو اخسريها في ٣ اشهر او ٤
صدقيني و انا اختك ما حيرجع بعدين لو حافظتي عليه ^_^