متفائلةدوما :

الفطور 1توست +شريحة جبن قليل الدسم أو بيضتين الغداء ربع صدر دجاج او تونة بدون زيت+صحن سلطة العشاءزبادي منزوع الدسم او فاكهة الرياضة يوميا ساعة اونصف تجنبي السهرعشان تنتظمي بالاكل شرب الماء مالا يقل عن 10 اكواب هذاالرجيم باسبوع بإذن الله تنزلي 4 كيلو وتقولي قلت لك انا جربته

الفطور 1توست +شريحة جبن قليل الدسم أو بيضتين الغداء ربع صدر دجاج او تونة بدون زيت+صحن...

بقايا حنانك :

حلو نظامك بس زي ماقالو لك دخلي مع الفطور نص خبزه صغيره بر وانا افضل انك تخلين عشاك سلطه والغدا فيه برووتين يعني اعكسي اللي انتي حاطته الغدا بعشا عشان السلطه اخف تكون بالليل احسن من البرووتين .. شدي حيلك وفالنا الرشاقه يارب

حلو نظامك بس زي ماقالو لك دخلي مع الفطور نص خبزه صغيره بر وانا افضل انك تخلين عشاك سلطه والغدا...