السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
اتوقع المكتوب باين من عنوانه كل وحده تعرف كم كالوري في اي أكله تعرفها أو فواكه اواي شي
أو كم كالوري تحرقه لو سوت رياضه معينه تتفضل وتكتبها
وفيه شرط الجميع لا زم يلتزم فيه ما نبغا اي رد ما يضيف اي معلومه تخص الموضوع من باب حصر الفائده
:) مع دعواتي الصادقه للجميع بالصحه والعافيه:)
نوف ناصر @nof_nasr
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نوف ناصر
•
نوف ناصر :
تفاحه متوسطة الحجم توازي 100 سعره حرارية لا يعد التفاح مجرد فاكهة لذيذة فحسب لأن محتواها من السكر والفيتامينات والأملاح والماء يجعل منة غذاء مفيد إذ أن 10% من وزنة هي من السكريات البسيطة مثل سكر العنب وسكر الفاكهة وهي سهلة الهضم وسريعة الامتصاص. ويحتوي التفاح على نسبة من فيتامين(ج) الذي يقي الأنسجة من التلف ويقلل من التعرض لنزلات البرد والالتهابات كما يحتوي على كمية عالية من الفيتامين (ب) الضروري لعمل الجهاز العصبي والذي يتيح استخداماً كاملاً للسكريات الموجودة في التفاح. ولا تقتصر القيمة الغذائية للتفاح على غناه بالفيتامينات بل تتجاوزها إلى الماء الذي يكون 84-85%من وزن التفاحة الناضجة مما يجعلها من أفضل مزيلات العطش. ويساعد التفاح على الهضم بتحفيزه اللعاب كما يقاوم الغازات والإمساك بفضل الكميات الكبيرة من البكتين التي يحتوي عليها. ولقشرة التفاح فوائد علاجية عظيمة فهي تقاوم داء النقرس والروماتيزم المزمن والحصوات الكلوية المرارية.تفاحه متوسطة الحجم توازي 100 سعره حرارية لا يعد التفاح مجرد فاكهة لذيذة فحسب لأن محتواها من...
حـمام سونا البـخار
ينصح به اخصائي العلاج الطبيعي حيث تنشط سونا البخار الغدد الصماء وتزيد من افرازها وبذلك تساعد على انقاص الوزن ، وفي الظروف العادية يمكن الانسان ان يفقد 300 – 600 جرام عند استخدام سونا البخار لمدة 15 – 25 دقيقة أي انه يحرق مابين 250 – 600 سعرة حرارية وهو ما يوازى المشي السريع لمدة 45 دقيقة او الركض لمسافة 6 – 7 كليومترات .
فوائد سونا البـخار :
تفتيح البشرة – ازالة الهالات السوداء – ازالة حب الشباب .
آلام الروماتيزم والمفاصل وعرق النساء .
راحة المفاصل واسترخاء العضلات حيث تقلل من الشد العضلي وتحسن وظيفة مرونة المفاصل - منشط للدورة الدموية العامة والمفصلية والعظمية.
للتخلص من السموم حيث تفتح مسام الجلد وتذيب الدهون والاوساخ .
تعمل على التخلص من الاملاح والمعادن الضارة بالجسم عن طريق افراز العرق.
لها أثر نفسي من خلال الشعور بالاسترخاء والاحساس بالنشاط والحيوية .
ترفع من الكفاءة البدنية والنفسية وتنبه افرازات المعدة فينشط الهضم
ينصح به اخصائي العلاج الطبيعي حيث تنشط سونا البخار الغدد الصماء وتزيد من افرازها وبذلك تساعد على انقاص الوزن ، وفي الظروف العادية يمكن الانسان ان يفقد 300 – 600 جرام عند استخدام سونا البخار لمدة 15 – 25 دقيقة أي انه يحرق مابين 250 – 600 سعرة حرارية وهو ما يوازى المشي السريع لمدة 45 دقيقة او الركض لمسافة 6 – 7 كليومترات .
فوائد سونا البـخار :
تفتيح البشرة – ازالة الهالات السوداء – ازالة حب الشباب .
آلام الروماتيزم والمفاصل وعرق النساء .
راحة المفاصل واسترخاء العضلات حيث تقلل من الشد العضلي وتحسن وظيفة مرونة المفاصل - منشط للدورة الدموية العامة والمفصلية والعظمية.
للتخلص من السموم حيث تفتح مسام الجلد وتذيب الدهون والاوساخ .
تعمل على التخلص من الاملاح والمعادن الضارة بالجسم عن طريق افراز العرق.
لها أثر نفسي من خلال الشعور بالاسترخاء والاحساس بالنشاط والحيوية .
ترفع من الكفاءة البدنية والنفسية وتنبه افرازات المعدة فينشط الهضم
نوف ناصر
•
نوف ناصر :
حـمام سونا البـخار ينصح به اخصائي العلاج الطبيعي حيث تنشط سونا البخار الغدد الصماء وتزيد من افرازها وبذلك تساعد على انقاص الوزن ، وفي الظروف العادية يمكن الانسان ان يفقد 300 – 600 جرام عند استخدام سونا البخار لمدة 15 – 25 دقيقة أي انه يحرق مابين 250 – 600 سعرة حرارية وهو ما يوازى المشي السريع لمدة 45 دقيقة او الركض لمسافة 6 – 7 كليومترات . فوائد سونا البـخار : تفتيح البشرة – ازالة الهالات السوداء – ازالة حب الشباب . آلام الروماتيزم والمفاصل وعرق النساء . راحة المفاصل واسترخاء العضلات حيث تقلل من الشد العضلي وتحسن وظيفة مرونة المفاصل - منشط للدورة الدموية العامة والمفصلية والعظمية. للتخلص من السموم حيث تفتح مسام الجلد وتذيب الدهون والاوساخ . تعمل على التخلص من الاملاح والمعادن الضارة بالجسم عن طريق افراز العرق. لها أثر نفسي من خلال الشعور بالاسترخاء والاحساس بالنشاط والحيوية . ترفع من الكفاءة البدنية والنفسية وتنبه افرازات المعدة فينشط الهضمحـمام سونا البـخار ينصح به اخصائي العلاج الطبيعي حيث تنشط سونا البخار الغدد الصماء وتزيد من...
جـدول بالـرياضات المـختلفة مع السـعرات الحرارية المفـقودة
النـشاط السـعرات الحـرارية المفقـودة في الساعـة
الجلوس 100 سعرة حرارية
الوقوف 140 سعرة حرارية :41:
ترتيب الفراش 135 سعرة حرارية
عمل المنزل 150-250 سعرة حرارية
ا
لمشي 210 سعرة حرارية :7_5_127:
تشذيب الشجر 225 سعرة حرارية :3_2_21v:
الزراعة 300-400 سعرة حرارية
السباحة البطيئة 300 سعرة حرارية
المشي المتوسط 300 سعرة حرارية
الدراجة الهوائية 660 سعرة حرارية
النـشاط السـعرات الحـرارية المفقـودة في الساعـة
الجلوس 100 سعرة حرارية
الوقوف 140 سعرة حرارية :41:
ترتيب الفراش 135 سعرة حرارية
عمل المنزل 150-250 سعرة حرارية
ا
لمشي 210 سعرة حرارية :7_5_127:
تشذيب الشجر 225 سعرة حرارية :3_2_21v:
الزراعة 300-400 سعرة حرارية
السباحة البطيئة 300 سعرة حرارية
المشي المتوسط 300 سعرة حرارية
الدراجة الهوائية 660 سعرة حرارية
نوف ناصر
•
نوف ناصر :
جـدول بالـرياضات المـختلفة مع السـعرات الحرارية المفـقودة النـشاط السـعرات الحـرارية المفقـودة في الساعـة الجلوس 100 سعرة حرارية الوقوف 140 سعرة حرارية :41: ترتيب الفراش 135 سعرة حرارية عمل المنزل 150-250 سعرة حرارية ا لمشي 210 سعرة حرارية :7_5_127: تشذيب الشجر 225 سعرة حرارية :3_2_21v: الزراعة 300-400 سعرة حرارية السباحة البطيئة 300 سعرة حرارية المشي المتوسط 300 سعرة حرارية الدراجة الهوائية 660 سعرة حراريةجـدول بالـرياضات المـختلفة مع السـعرات الحرارية المفـقودة النـشاط السـعرات الحـرارية...
السعرات الحرارية Calories
كلمة كالوري Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة ، فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات ، وتعطي البروتينات 4 سعرات.
يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.
تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.
كلمة كالوري Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة ، فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات ، وتعطي البروتينات 4 سعرات.
يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.
تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.
والله معلومات مره حلو ومفيده
بس بالنسبه لحمام السونا البخار قريت انه ماينحف وانها اشاعه بس ينعم الجسم ويفتح البشره
بس بالنسبه لحمام السونا البخار قريت انه ماينحف وانها اشاعه بس ينعم الجسم ويفتح البشره
الصفحة الأخيرة
لا يعد التفاح مجرد فاكهة لذيذة فحسب لأن محتواها من السكر والفيتامينات والأملاح والماء يجعل منة غذاء مفيد إذ أن
10% من وزنة هي من السكريات البسيطة مثل سكر العنب وسكر الفاكهة وهي سهلة الهضم وسريعة الامتصاص.
ويحتوي التفاح على نسبة من فيتامين(ج) الذي يقي الأنسجة من التلف ويقلل من التعرض لنزلات البرد والالتهابات كما يحتوي على كمية عالية من الفيتامين (ب) الضروري لعمل الجهاز العصبي والذي يتيح استخداماً كاملاً للسكريات الموجودة في التفاح.
ولا تقتصر القيمة الغذائية للتفاح على غناه بالفيتامينات بل تتجاوزها إلى الماء الذي يكون 84-85%من وزن التفاحة الناضجة مما يجعلها من أفضل مزيلات العطش.
ويساعد التفاح على الهضم بتحفيزه اللعاب كما يقاوم الغازات والإمساك بفضل الكميات الكبيرة من البكتين التي يحتوي عليها.
ولقشرة التفاح فوائد علاجية عظيمة فهي تقاوم داء النقرس والروماتيزم المزمن والحصوات الكلوية المرارية.