السلام عليكم ورحمةالله
انا ابي اتبع رجيم السعرات وحابه انحف 8 كيلو كم سعر اكل وجبات يوميا
احب كنج @ahb_kng
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
jeela
•
ما عندي فكرة للاسف. إن شاء الله الاخوات يفيدوكي
طيب قلبو انتي وزنك المثالي تقريبا بين 65 وال 68
لنحسب السعرات التي تحتاجيها حتى توصلي ل68
اذن السعرات=1500 سعرة تقريباا
وانتي شوفي اذا طلع مجموع اكلك نفس الشي حاولي اما تعملي ريااااضه حتى تزيدي معدل الحرق
وممكن تخفضي السعرات ل 1300
وموفقه يااقلبو
لنحسب السعرات التي تحتاجيها حتى توصلي ل68
اذن السعرات=1500 سعرة تقريباا
وانتي شوفي اذا طلع مجموع اكلك نفس الشي حاولي اما تعملي ريااااضه حتى تزيدي معدل الحرق
وممكن تخفضي السعرات ل 1300
وموفقه يااقلبو
الصفحة الأخيرة