انا وزني 56 وطولي 158 وعمري 18 سنه
كم عدد السعرات الحراريه اللي احتاجها عشان انقص بالاسبوع 4 كيلووو؟؟
وكم عدد السعرات الحراريه اللي احتاجها عشان يضل وزني ثابت؟؟؟
اتمنى انكم تساعدووووني

دلوعة قيس @dloaa_kys
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

سندويشة نوتيلا
•
حبيبتي حسبتلك السعرات من موقع عالانترنت و عشان يضل وزنك ثابت لازمك 1750 سعرة بس ما لقيت شي يقول كم لازم اذا بدك تنحفي 4 كيلو بالاسبوع بس انا الي بعمله لنفسي بستهلك حوالي 700 سعرة باليوم و لما اعمل هيك بنحف تقريبا 2.5 احيانا 3 كيلو بالاسبوع.

دلبي
•
سندويشة نوتيلا :
حبيبتي حسبتلك السعرات من موقع عالانترنت و عشان يضل وزنك ثابت لازمك 1750 سعرة بس ما لقيت شي يقول كم لازم اذا بدك تنحفي 4 كيلو بالاسبوع بس انا الي بعمله لنفسي بستهلك حوالي 700 سعرة باليوم و لما اعمل هيك بنحف تقريبا 2.5 احيانا 3 كيلو بالاسبوع.حبيبتي حسبتلك السعرات من موقع عالانترنت و عشان يضل وزنك ثابت لازمك 1750 سعرة بس ما لقيت شي يقول...
ممكن تعطيني الموقع ؟؟ وكيف حسبتي السعرات ؟ وكيف عرفتي ان لازمك 700 سعره ؟

دلبي حبيبتي هذا هو الموقع:
http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp
بس لازم تحولي وزنك للباوند كل كيلو 2.2 باوند يعني اضربي وزنك ب 2.2 و بتحصلي وزنك بالباوند.
و بالنسبة لل 700 سعرة انا بس عن تجربة يعني قررت اني ما اكل اكثر من 700 سعرة باليوم و اذا خبصت باكل 1000 سعرة و فعلا نحفت منيح و من يومين رجعت لهالنظام اذا حابة نساعد بعض اهلا و سهلا و ان شاء الله كون فدتك
http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp
بس لازم تحولي وزنك للباوند كل كيلو 2.2 باوند يعني اضربي وزنك ب 2.2 و بتحصلي وزنك بالباوند.
و بالنسبة لل 700 سعرة انا بس عن تجربة يعني قررت اني ما اكل اكثر من 700 سعرة باليوم و اذا خبصت باكل 1000 سعرة و فعلا نحفت منيح و من يومين رجعت لهالنظام اذا حابة نساعد بعض اهلا و سهلا و ان شاء الله كون فدتك

**لينا**
•
اختي اذا تبغي تنحفي لاتتعدي الألف سعره
اذا تثبيت 1200
نوتيلا مشكوره على الموقع نظام السعرات اريح نظام
اذا تثبيت 1200
نوتيلا مشكوره على الموقع نظام السعرات اريح نظام

الصفحة الأخيرة