stars flooar
stars flooar
وانا كمان ادخل يمكن من 4 او 5سنوات
بس هذى السنه دخولى كان بشكل يومى من الطفش
واكيد استفدت من التجار والمواضيع والتشجيع الى فى المسابقات
وهذى السنه بفضل الله قدر ونزلت وزنى بفتره يمكن 5 شهور
من 60 الى 47 يعنى من وزن زايد الى وزن الرشاقه لطولى 158
قوالوا ماشاء الله
والحين لى 3 شهور من حققت حلمى وانا محافظه على وزنى
بس مازلت ادخل القسم
عاشقــ قطــــرـــة
ستارز فلاور ماشاء الله تبارك الله الله يتمم عليك العافيه والرشاقه يارب,,,,,,,,ممكن اعرف شلون نزلتي وزنك لاني تقريا زيك والله يجزاك خير ويحميك من كل شر
عديلة روحه
عديلة روحه
ماشاء الله تبارك الله ,,,

الله لايضرك ويتمي لك هالنعمة .. حبيبتي وتستاهيل الي يحط له هدف ويضحي عشان هالهدف يستاهل حقيقة ..

وياليت سولفتي علينا عن الدايت عشان نتشجع ..
اصابع الجبنه
اصابع الجبنه
انا سجلت في المنتدى من شهرين تقريبا وهوا اكثر منتدى مرتاحه فيه اتعرفت عل تجارب بنات استفدت منها وضحكت معاها وبكيت عليها صار القسم ذا باالتحديد شاغل اغلب وقتي وانا طولي 150 ووزني سابقا 70 والحين اكافح اكسر حاجز 60 واوصل للمثالي 50 بعون الله مشتركه مع بنات ونراجع عند نفس الدكتور ونظامنا واحد وفعلا لقيت الدعم النفسي للمواصله واحب اذكر البنات واسمائهم بطاطس = دلع على كبر= اجمل احساس = نغم = اماااااال غير = وحييييده في زمن غريب = الانثى الحنونه =غزاله ماتنصاد = زوجه خالد = مكروووووونه حمراء فعلا بنات يستاهلوا الشكر ودعواتي لهم باالتوفيق والسعاده :26: وناويه اواصل طريقي لحد مااوصل وباالتوفيق للجميع :)
انا سجلت في المنتدى من شهرين تقريبا وهوا اكثر منتدى مرتاحه فيه اتعرفت عل تجارب بنات استفدت...
حبيبتي مبروك الي نزلتيه وعقبال الباقي
بس ودي اسألك عن اسم الدكتور الي تراجعون عنده؟؟
stars flooar
stars flooar
ماشاء الله تبارك الله ,,, الله لايضرك ويتمي لك هالنعمة .. حبيبتي وتستاهيل الي يحط له هدف ويضحي عشان هالهدف يستاهل حقيقة .. وياليت سولفتي علينا عن الدايت عشان نتشجع ..
ماشاء الله تبارك الله ,,, الله لايضرك ويتمي لك هالنعمة .. حبيبتي وتستاهيل الي يحط له هدف...
تسلمين حبيبتى كل الى اتبعت بضبظ فى البدايه ولمده شهرين تخفيف شديد جدا من النشويات والدهون
وترك الشوكلاتات والمشروبات الغازيه والحلى وشرب الشاى الاخضر بلجنزبيل والنعناع كوبين بعد الوجبات
ومع المشى نص ساعه ونزلت 6 كيلو وبعدين بدات شوى شوى اكل بعتدل من الاكل الموجود وكل شهر انزل 2
او3 كيلو ( كنت ضد النزول السريع ) الى يرجع على طول وهكذا الين ماوصلت الى ابغاه واذحسيت انوالوزن فى حالت ثبات كنت اسوى رجيم التمر والبن لمده 3 ايام واكمل على التخفيف




الله يبارك فيك وعقبالك ان شاء الله
صادقه اهم شى يكون عندك هدف واراده قويه والحمد الله كثير انه اعطنى هذى الاراده وحققت حلمى
وارجع واقول اهم شى التخفيف من كل شى والغاء الوجبات الاضافيه واستبداله بعصير اناناس او قطعه فاكه او زبادى
ترى احلى من التوكس واليز <>ههه
والرز موكل يوم على الغدا خلوه على الاقل مرتين فى الاسبو ع
واشربه شاى اخضر وكثروا المويه واصبرواكم شهر وشوفوا النتيحه الحلوه على طول