خلوها بهمها

خلوها بهمها @khloha_bhmha

محررة برونزية

كم مدة تمارين ال 5ميل

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
بنات فتحت اليوتيوب وسويت التمارين لكن مدتها مو طويله وانتهى المقطع لمن النهايه
كيف اعيدها ولا مدتها تكفي يعني يمكن 10 دقايق
3
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ميهاف خالد
ميهاف خالد
هي مستويات كل كستوى ١٠ دقايق اجلسي اسبوع او اقل ع ال ١٠ دقايق وبعدين زودي
راح تلاقين كل المستويات
واعتقد في مقطع مدته ساعه الا ربع فيه رياضه ال ٥ ميل كامله كل المستويات جامعينها بمقطع واحد
هدباء100
هدباء100
ساعة يوميا اذا وزنك زايد و مرتين او ثلاثة في الاسبوع لناس العاديين
ام حارث وروان
ام حارث وروان
للرفع