خلوها بهمها

خلوها بهمها @khloha_bhmha

محررة برونزية

كم مدة تمارين ال 5ميل

علاج السمنة والنحافة •

السلام عليكم
بنات فتحت اليوتيوب وسويت التمارين لكن مدتها مو طويله وانتهى المقطع لمن النهايه
كيف اعيدها ولا مدتها تكفي يعني يمكن 10 دقايق
3
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ميهاف خالد
ميهاف خالد •
هي مستويات كل كستوى ١٠ دقايق اجلسي اسبوع او اقل ع ال ١٠ دقايق وبعدين زودي
راح تلاقين كل المستويات
واعتقد في مقطع مدته ساعه الا ربع فيه رياضه ال ٥ ميل كامله كل المستويات جامعينها بمقطع واحد
هدباء100
هدباء100 •
ساعة يوميا اذا وزنك زايد و مرتين او ثلاثة في الاسبوع لناس العاديين
ام حارث وروان
ام حارث وروان •
للرفع