السلام عليكم
يااخوات حبيت اسال كم مره بالاسبوع لازم نتمرن ؟
عندي اوربتراك ومااعرف كم الوقت الي المفروض
اللعب فيه ولاكم مره بالاسبوع
ياليت تساعدوني
الاخت افراح السنين ياجعل كل ايامك فرح
ردي علي انا محتاره بجسمي هل هو تناسلي اودرقي
والف شكر لكم
شاطئ الغروب** @shaty_alghrob_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
30 دقيقة لأن جهاز الأوربتراك يتحرك فيه الجسم عمومًا فالجهد فيه أقوى من المشي أو الركض
ومدة 60 دقيقة مو قاعدة ثابتة لتمارين الكارديو من الممكن يستهلك الشخص في 30 دقيقة سعرات حرارية موازيه لـ 60 دقيقة
لأنه يرجع لنوعية التمرين ودرجاتة وغير كذا نأخذ بعين الأعتبار اللياقة البدنية للمتمرن إذا مبتدئ أو متوسط أو متمرس
والأحماء للجسم عن طريق تمارين الأستطالة والمرونة مو الكارديو.
ومدة 60 دقيقة مو قاعدة ثابتة لتمارين الكارديو من الممكن يستهلك الشخص في 30 دقيقة سعرات حرارية موازيه لـ 60 دقيقة
لأنه يرجع لنوعية التمرين ودرجاتة وغير كذا نأخذ بعين الأعتبار اللياقة البدنية للمتمرن إذا مبتدئ أو متوسط أو متمرس
والأحماء للجسم عن طريق تمارين الأستطالة والمرونة مو الكارديو.
اقصد الاوربتراك بدون كرسي والله اقصى وقت تمرنت عليه 20 دقيقه ابحاول ازيد شوياقصد الاوربتراك بدون كرسي والله اقصى وقت تمرنت عليه 20 دقيقه ابحاول ازيد شوي
ماشاء الله عليك واصلي ولا تضعف همتك
تدريجيًا بترتفع لياقتك وبيزيد الوقت معك
وعساك على القوة.
تدريجيًا بترتفع لياقتك وبيزيد الوقت معك
وعساك على القوة.
الصفحة الأخيرة
30 دقيقة كافية يوميًا ولمدة خمس أيام في الأسبوع.