كم نحرق من السعرات الحراريه

عزيزيتي صوت نجد.....:26:
حبيبتي انتي اشلون بتحرقين سعرات اذا ما تتحركين لازم تتحركين أو بمعنى آخر تسوين رياضة وأفضلها المشي عشان تحرقين سعرات ...... يعني مو لازم تسوين رجيم معين او تحطين نظام معين تمشين عليه..... يكفي انك تحسبين عدد السعرات اللي تاكلينها يوميا والمفروض انه ما يقل عن 1000 سعر حراري يوميا.... و مع المشي نص ساعة بيحترق اللي تاكلينه و تنتهي طاقته عشان كذا الجسم يبدأ يطلع من الطاقة اللي هو مخزنها من زمان ( الدهون والشحوم) و بكذا بتنحفين ...... يعني باختصار انتي مو بس المفروض تحرقين انتي المفروض تحسبين عدد السعرات اللي تدخل جسمك يوميا :27:
و هذا الموضوع بيفيدك كثير ان شاء الله :**دليل السعرات الحرارية**دليللك الى الرشاقة والصحة الدائمة**

مشكوره اختي سديم على الرد

انا اسوي رياضه المشي على السير الكهربائى

وهذا السير يطلع عدد السعرات الحراريه الى تنحرق

وانا ما اسوي رجيم بس اخفف با الا كل

علشان كذا اسال


وارجو المزيد من الردود

صوت نجد :

مافي رقم معين ولا كميه معينه...وعشان نحدد كم سعره نحرقها ..لازم معرفه

1/ الوزن
2/ الطول
3/نسبه مخزون الدهن
4/الجنس
5/ مقدار الحركه

وبعد هاذا كله ..تسنتجين كم سعره حراريه يحتاجها جسمك ...مثلا 1500 سعره فجسمك يحرقها يوميا بدون مايخزنها
:26:

مشكوره اختي على الرد
وياليت ترجعين تردين على

انا وزني 55
وطولى 155

مخزون الدهون مااعرفه

انا بنت \\حرمه \\

انا كان وزنى 50 بس بعد الحمل والولاده
زاد ومو راضى ينزل

ارجو الرد

والله اختي مابي اقولك شي انا اعرف معلومات عنه فقط...بس لو نحسبه على الطريقه العلميه..مادري تكون صح علي او خطاء.....

مثال لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادله (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) ان الوزن 55 كيلو والطول 155 سم تكون النتجيه:

تحويل الطول من سم إلى متر = 155 سم ÷ 100 = 1.55م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.55 × 1.55 = 2,4م2 (متر مربع)
إذا دليل كتلة الجسم = 55كجم ÷ 2.4 = 23

وإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعي

وحساب المعادلهانقاص الوزن التي يحتاجهاالجسم اذا كان معدل الحركه يوميا متوسطه..يكون 25 نضربه بالوزن

يعني (55 ضرب 25)= 1375سعره حراريه

مدري انا حسبتها من المعدلات الحسابيه في موضيع البنات ...والي اعرفه احتياج الجسم المراءه خاصتا لايقل عن

1800 كالوري في اليوم هاذا الطبيعي والرجل يختلف ...

ارجو اكون افدتك


:26: