تسام اناملك حبيبتي كلام منطقي وسليم 100% يعطيكي مليون عاااااافيهتسام اناملك حبيبتي كلام منطقي وسليم 100% يعطيكي مليون عاااااافيه
الصفحة الأخيرة
تسام اناملك حبيبتي كلام منطقي وسليم 100% يعطيكي مليون عاااااافيهتسام اناملك حبيبتي كلام منطقي وسليم 100% يعطيكي مليون عاااااافيه
فرضاَ اليوم فطوري 2 توست + بيضة + تفاحة + كاس حليب
الغداء 2 توست + ربيان بالبخار + سبانخ + برتقالة
اذا تحبين الرز عادي اكلي رز بس نصف الكمية اللي كنتي تاكلين قبل
أنا ما أحب الرز عشان كذا أغلب مصادر النشويات عندي صحن صغير مكرونة مع اي شي بروتيني و فاكهة أو سلطة أو 2 توست أو صامولي حبة وحده بالوجبة او نصف خبزة
يعني بأعتدال و تنوع وازني أكلك ... ما فيه حرمان و لا فيه مبالغة بالأكل
اذا اشتهيتي حلى أو شي مقلي اكلي عادي بس لا تكثرين و زيدي رياضتك بكل يوم تخبصين فيه
:39: