قلت اكيد حيعجبكم وتنبسطو وتفرحو ^_^
ويارب تشوفو نتيجة حلوة :)
----------------------------------------------------------
من حكيم وخبير الأعشاب الشيخ رضا في 21 سبتمبر، 2011، الساعة 09:05 صباحاً
من الضروري جدا جدا جدا ان تعرف وزنك بالجرام
___________________________
التطبيق شرط للوصول لنتيجة ...
___________________________
نوته بوك
حزام أو مشد عادي من غير كهرباء
===========================
الأغذية المطلوبة
1-((كيوي _أناناس_قريب فروت-ليمون _تفاح_برتقال _كمثرى _خيار _جزر_طماطم _ كوسا_خس _جرجير_ملوخية _بقدونس __((الملفوف,كرنب))_كرفس _ بصل أخضر_زنجبيل طازج_ بطاطا _تمر أو بلح))
بالنسبة لسلطة حسب مزاجك أما الفواكه فهي ضرورية.
-1-خل تفاح 3- نخالة 4- زبادي أو روب منزوع الدسم 5-حليب ولبن منزوع الدسم _6شاي أخضر_ 7 خبز بر)) بيض _صدور دجاج_ تونه طبعا إذا كنت تفضلها
ملاحظة..طبعا هذه سوف تكون معانا طيلة مدة البرنامج لذلك أنصح بشراء كمية بسيطة
=============================
المشتريات الثالثة و الأخيرة هي الاعشاب
250
جرام من إكليل الجبل_ ينسون_ مليسا_بابونج _ زهرة رجل الأسد _ نعناع_ شاي أخضر ))
كما أوضى ببذر الكتان و ذلك لتناوله مع السلطة
============================
الوصفة العشبية
الوصفة العشبية هي عبارة عن 250 جرام من((أكليل الجبل+مليسا+بابونج+زهرة رجل الأسد+شاي أخضر+بذر كتان+يانسون((
تخلط ثم تطحن جميعها وتوضع في عبوة
=============================
زهرة رجل الاسد
المليسا
=============================
تخلط آلاعشاب مع بعضها البعض ثم توضع في عبوة و يؤخذ منها ملعقة متوسطة و توضع مع كوب من الماء المغلي و تحرك جيدا ثم تترك 10 دقائق ثم تشرب ( كوب بعد وجبة الغداء بنصف ساعة و آخر بعد وجبة العشاء بنصف ساعة)
=============================
وجبة الإفطار
أول ما تصحا تناول كوب ماء معتدل الحرارة مع القليل من الليمون الأخضر
خبزه بر واحدة أو حبتين توست بر أو عدد 2 شابور بر ((ضروري جدا بر ))
....................................................................................................
+ شريحة جبن (منزوع الدسم) + حبة بيض مسلوق (من دون صفار)
+حبة تفاح أو كيوي
ملاحظة : من الممكن تناول (خس أو خيار او طماطم )
.......................................................................................................
المشروب : يفضل كوب عصير قريب فروت طازج أو كوب عصير جزر طازج
أو كوب شاي أو حليب منزوع الدسم ومن الممكن التحلية بسكر صحي مثل splenda أو ستيفيا
.......................................................................................................
فيما بين الفطور و الغداء يمكن تناول حبتين خيار أو حبة جزر
نصيحة كل ما تجوع أشرب كوب من الماء
.......................................................................................................
الله يحفظكم هناك تمرينا جدا سهلة جدا رائعو جدا جدا مفيده هذه بالنسبة للذين لايمارسون الرياضة مسبقا
أخي الكريم أختي الكريم الرياضة عامل أساسي لحرق الدهون فأهتم بتطبيق و لا تتكاسل كن مبادرا و أحرق الشحوووم
إذا كان عندك سير جري أو ممشى فمن الضروري جدا تمشي مشي سررريع عشرين دقيقة
و إذا لم يكن لديك فحاول تمارس الرياضة داخل البيت بحركات رياضية حارقة لدهون لمدة عشرين دقيقة ((ثم طبق تمارين البطن
هذا التمرين عشرين مرة الصباح وعشرين مرة المساء
هذا التمرين عشرين مرة الصباح وعشرين مرة المساء
..................................................................................
ما قبل الغداء
صحن سلطة ملونة و منوعة مع ملعقة زيت زيتون واحده
طبق خضار أو مرق و من حقك تختار نوع الخضار (المقدار كوب متوسط) طبعا يفضل مسلوق أو مشوي و إذا كان لبد من أن يكون مطبوخ فأجعل الزيت زيت نباتي و ملعقة واحدة فقط اما بالنسبة لي فإني أذكرك بالشوربة الحارقة لدهون ومن الممكن أن تتناولها بدل طبق الخضار السابق وهي
((ملاحظةالمقادير الخاصة لعمل الشوربة عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي عدد 2 فلفل اخضرعلبة أو علبتين من معجون الطماطمحزمة كرافس (من أنواع الخضروات حبة ملفوف كبيرة الحجمكيس من أكياس شوربة البصل الجاهزةملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة طريقة تحضير الشوربة تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضروات طرية يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية))
) حبة فاكهة كوب من الماء المعتدل
.......................................................................................................
وجبة الغداء
1-ربع دجاجة (صدر) او 100جرلم من اللحم الحمر الخالي من الشحم أو السمك أو
(الأفضل مشوي او مسلوق أما إذا رغبته مطبوخ فتجنب استعمال الزيوت (100 جرام حوالي
2- أن أتمنى ان تتجنب الأرز و إذا كان لبد ف 10 ملاعق فقط لا تتجاوزها لا تضع فيه زيت إطلاقا
3- الأفضل بدل الأرز 60%جرام من الخبز (اسمر_ بر) أو توست
4-أستخدم الليمون فهو حارق لدهون
5-المشروب كوب لبن او حليب ((منزوع الدسم)) او كوب عير فاكهة طازج على أختيارك
6- ا_رجا أوقف المشروبات الغازية نهائيا ب_ رجا لا تتناول الحليب أو اللبن الدسم
ج- لا تتناول جلد الدجاج و الشحوم د- تذكر المقليات تزيد في وزنك
7- شرب كوب من الماء مع ملعقة خل تفاح
بعد الوجبة بساعة تشرب كوب من الوصفة العشبية
...............................................................................................................
فيما لو شعرت بالجوع مابين وجبة الغداء و وجبة العشاء
أكثر من شرب الماء
البس الحزام المشد
((.. أو احد الخيارات التالية.. ))
تناول صحن متوسط من الفاكهة
تناول حبتين من خيار مع الزبادي منزوع الدسم
تناول الزبادي مع ملعقة من النخالة
كوب من الشوربة الحارقة لدهون وهو افضل
دك الخيارات التالية
................
العشاء
+كوب عصير طازج+زبادي منزوع الدسم +حبتين خيار +خبزه بر
بعد العشاء بساعة نصف أناناسه أو حبة قريب فروت
في حالة الجوع ( كوب ماء+خيار +خس)
مارس الرياضة بإتقان
المصدر :
حكيم الاعشاب الشيخ رضا
----------------------------------------------------------
لما تشوفو نتيجة عليه تبدأو بالكورس التاني ^_^
يارب تشوفو نتيجة تفرحكم ^^
وادعولي اسمن ويسير عندي جسم زي العالم والناس ^^