الشكر موصول للاخت
اهواااه
صاحبة الموضوع



أجهزة رياضية يمكن توفيرها في المنزل

الدرس الحادي عشر




كيف نعيد النضارة والحيوية !!



غالياتي






إن العناية بالبشرة تؤخر مظاهر الشيخوخة من ترهل وتجعد وارتخاء للجلد حتى بعد سن الأربعين ،،




بينما إهمال البشرة وخاصة في سن الشباب يؤدي الى الترهل السريع ،،




كما أن للحالة النفسية دور كبير بالتأثير على البشرة >> فانتبهن لذلكـ




كما أن الأكل لــه تأثيره على البشرة والشعر ،،




و المــــــــــاء له فوائد عظيمــة في إعادة النضارة للبشرة، فحاولن شرب كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم ،،





فلكل من يهمهــا أمــر إعادة الحيوية والنضارة لبشرتها وشعرهـــا حتى تمتلك الثقــة في نفسها ،
وتتمكن من إبراز أنوثتهــا بكــل دلع ودلال ..







أقــول لهــا









أهلاً وسهلاً بكـِ في درسي الجديــد







أولاً: الهالات السوداء






هل تفضلين السهر على حساب راحتك ؟؟




إذن لا تستغربي ظهور أكياس منتفخة وهالات سوداء أفل عينيك، فجميع أعضاء جسدك بحاجة للراحــة وقت الليل ..
فيجب أن تقضي مدة لا تنقص عن 8 ساعات في النوم..


العــلاج:


عمل كمادات شاي لمدة 10 دقائق لأن خصائصة القابضة تساهم في تنشيط الدورة الدموية ..


عمل كمادات للعين بالخيار البارد لمــدة نصف ساعة ..


عمل كمادات للعين بشرائح البطاطس لأن فيها مبيض قوي للبشرة لمدة نصف ساعة ..


تمرير قطعة من الثلج تحت العين إلى أن تذوب لهــا فوائد رائعــة ..






ثانياً: الوجــه الشاحب







كثيراً ما تخجل النساء في المناسبات وأمام ازواجهن بسبب شحوب وجهها وظهور الكلف وحب الشباب





هنا لابــد من الاهتمام لنتمكن من الحصول على النضارة من جديد ، والعناية بتنظيف البشــرة بإتقان ..




استخدمي الماسكات التي تساعد على علاج البشرة الشاحبة وإستعادة نضارتها ..




واستخدام الواقي الشمسي للحماية من أشعة الشمس ..

ثالثاً: الشعر التالــف





الشعر التالف



ما هو؟



يكون الشعر التالف باهتاً وجافاً، ومتقصفاً وصعب التصفيف. يمكن أن يكون ذلك بسبب العوامل البيئية المختلفة مثل الرياح ومياه البحر، أو من كثرة استعمال مجفف الشعر، أو الإكثار من استعمال المعالجات الكيميائية مثل الفرد (البيرم)، أو الصبغات، أو الألوان.





الصفات الأساسية


ستشعرين أن شعرك جافاً وملمسه خشن. سيبدو هائشاً و غالباً سيكون لونه أفتح عند الأطراف. قد يبدو على فروة الرأس أيضاً التضرر بسبب كثرة استعمال المعالجات الكيميائية أو التعرض المفرط للحرارة (تسليط حرارة مجفف الشعر مباشرة على فروة الرأس).



الحل/نصائح


عاملي شعرك بلطف! إن تطبيق نظام عناية مكثف باستخدام علاج خاص للشعر التالف سيعمل على ترطيب الشعر في المناطق التي تحتاج العناية. لإعادة الحيوية والجمال لشعرك ننصحك بالتالي:


• قصي أكبر قدر من الشعر التالف وابدأي بداية جيدة.



• حددي ميعاد لتهذيب أطراف شعرك مرة كل 6-8 أسابيع.



• قللي من استخدام الأدوات الساخنة في تصفيف شعرك، مثل مجفف الشعر، والمكواة.



• إذا قررتي أن تستخدمي مجفف الشعر تأكدي من أن درجة حرارته ليست مرتفعة للغاية، وأنه غير قريب من الشعر أكثر من اللازم.



• استخدمي فرشاة شعر ناعمة لتقللي من تلف شعرك.





• استخدمي الزيوت والمرطبات المناسبة لترطيب شعرك.







رابعاً: الأظافر التالفة







الأظافر الضعيفة التي تنكسر بسهولة مشكلة تتعرض لها الكثيرات دون أن تعرف أسبابها.







هذه هي الأسباب التي تؤدي لتقصف الأظافر والتي إذا تفاديتها حافظت على جمال أظافرك ويديك:





* يجب أن تعرفي أن ضعف أظافرك وتكسرها بسهولة قد يكون نتيجة مثلا لعدم شرب الماءبكمية كافية.







* أيضاً من أسباب ضعف الأظافر هو نقص الكالسيوم في الجسم .





* تعرضها للمنظفات وللماء بكثرة وذلك في أعمال المطبخ وغسيل الأطباق ، لذلك ارتدي قفازات بلاستيكية عند القيام بأعمال المطبخ للحفاظ على أظافرك خاصةإذا كانت من النوع الضعيف.





* أيضاً تجنبي استخدام الكريمات التي تحتوي على الكحولالذي يضعف الأظافر ولا تستخدمي مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الآسيتون.





* تذكريدائماً شرب المياه بكميات كبيرة واستخدام مقو للأظافر قبل وضع الطلاء وابتعدي عنالألوان الداكنة للطلاء والتي تحتوي عادة على مواد وصبغات تضعف أظافرك.

خامساً:التغلب على الترهلات والتشققات







كثيراً من المتزوجات وحتى الفتيات يشتكين من الترهلات والتشققات التي تسبب لهن الكثير من الإحراج ..




فيا ترى ماهي الأسباب !!





إن العضلات التي تغلف جدار البطــن والجسد بصفــة عامة، مؤلفة من عضلات ملساء ضعيفة جداً ، ولها عدة وظائف مهمة جداً في حماية ودعم وضم الأعضاء بالداخل ،،





لكنها تضعف وترتخي بشــدة للعــوامل التالية: >> احرصي على تجنبهــا





أولا: الكسل والخمول \






يعتبر الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات


وبصفة خاصة وجبة العشاء من أسباب ظهور الترهلات.




ثانيا: التدخين








يتعبر عامل التدخين من العوامل المهمة جدا في ظهور الكرش وذلك


نتيجة كثرة دخول الهواء إلى المعدة .




ثالثا: المشروبات الغازية








كما أن الإكثار من شرب المشروبات الغازية بين الوجبات أو أثناء الأكل


من العوامل المهمة في ظهور الكرش المسبب للترهلات.





رابعا: عدم مضغ الطعام جيدا







عدم مضع الطعام جيدا نتيجة الاستعجال في الأكل يؤدي إلى ظهور


الكرش لأنه بؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الأكل وبالتالي إلى كثرة


الغازات في المعدة والأمعاء.





خامسا: الإصابة ببعض الأمراض




الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القولون وتجمع السوائل في


التجويف البطني، بالإضافة إلى ضعف عضلات البطن والظهر والارداف وكثرة الدهن فيها نتيجة عدم ممارسة الرياضة حيث تترسب


الدهون في الأحشاء الداخلية مع التقدم العمر.





سادسا: عدم التنظيم في الوجبات








اتباع نظام غذائي سيئ ، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى ،وكثرة تناول الوجبات النشوية والسكرية والدهنية .




سابعا: العامل النفسي



العامل النفسي مهم جدا لأن هناك أشخاص عند مرورهم بضغوط نفسية


مثل القلق أو الفرحة نجدهم يأكلون كميات كبيرة من الطعام بدون تركيز.





تاسعا: الكعب العالي








لبس الكعب العالي أكتر من 5 سم يؤدي إلى ارتكاز الجسم على مقدمة


القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام بالإضافة إلى إنه بيؤدي إلى كبر حجم الأرداف، كما أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء


وظهور الكرش.





عاشرا: الحمل والولادة







كمان الحمل المتكرر يؤدي إلى الترهلات والتشققات التي تحصل


في محيط البطن بعد الولادة وعدم ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة


بالحمل بالإضافة إلى التغذية العشوائية للحامل.


نصائـــح هامـــــة



للترهلات



يعمل الملح على شد الجسم بشكل ملحوظ فأضيفيه لماء البانيو واستلقي فيه لمدة لا تقل عن عشرة دقائق.



استخدمي زيت الياسمين وزيت القرنفل وادهني بها المنطقة المترهلة واستمري عليها لحين الحصول على النتيجة المرضية.



بإمكانك زيارة الطبيبة للحصول على وصفات طبية تساعدك في حل مشكلتك بإذن الله.

جزاكي الله خيرا