كوني رشيقة ........الان وبسرعة

كوني رشيقة ........الان وبسرعة
السلام عليكم .............
وجدت هذا الموضوع في منتدى وحبيت انقله لكم ..... واذا كان نزل قبل الحين في منتدى لك فسامحوني ........ واذا ما نزل ادعولي ............
كوني رشيقة ........الان وبسرعة
أهم التمرينات ا لمتنوعة والمتخصصة للرشاقة

مجموعة تمرينات منتقاه للحصول على رشاقتك .

التمرين الأول : وقوف الذراعين عاليا ورفع الكتفين وخفضهما اسفل لعمل استرخاء ‏
(‏ ويؤدي هذا التمرين من 6 مرات إلى 12 مره ‏)‏
فائدة التمرين: يفيد في رشاقة حركات الذراعين والرجلين ومرونة الجذع والرأس

التمرين الثاني : وقوف: نقل الرجل جانبا ثم عمل دوائر بنفس الرجل ‏(‏ ويؤدي هذا التمرين من 8 مرات إلي 12 مره لكل رجل ‏)‏
فائدة التمرين : يفيد في رشاقة أوضاع حركات مشطي القدمين

التمرين الثالث :وقوف: ثني الجذع أماميا ثم الركبتين كاملا للمس الأرض ‏(‏ ويؤدي هذا التمرين من 4 مرات إلى 8 مرات ‏)‏
فائدة التمرين : يفيد في رشاقة أجزاء الجسم وصحة الأوضاع

التمرين الرابع : وقوف: وضع الرجل جانبا مع دوران المشط للخارج (‏ ويؤدي هذا التمرين من 5 مرات إلي 10 مرات لكل رجل ‏)‏
فائدة التمرين: يفيد في رشاقة أوضاع القدمين وتوزان الجسم