كوني مطمئنة .. تغلبي على القلق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي في الله اقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد على الاسترخاء و التغلب على القلق بإذن الله ..

1. عيشي حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنتِ تفقدين السيطرة عليهما. استفيدي من تجارب الماضي وخططي لتوقعات المستقبل.


2. واجهي المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كوني شجاعةً في مواجهة المصاعب. روضي نفسك لتقبل الأسوء ثم اعملي على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".


3. تقبلي الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرفي ما يقلقك ثم ادرسيه جيداً. قومي بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذي قراراً ولا تندمي عليه.


4. تذكري أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ


5. اشغلي نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنكِ في الغالب تشقين"! اطردي القلق بتناسي نفسك. وجهي اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.


6. آمني بمبدأ التسليم
لا تصطدمي مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.


7. تعلمي فن النسيان
تعلمي كيف تنسين لتعيشين. لا تقبيل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذي موقفاً من كل حادثة تمر. دعي الأمور تجري في أعنتها.. استصغري الحوادث المؤلمة والمزعجة.


8. اصنعي الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.


9. تدربي على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدمي تمارين الاسترخاء.


10. أصّلي معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلمي كيف تحبين ربك، ورسولك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.


11. اتّبعي الوصفة الإيجابية
ابدأي بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكري نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبثي في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمري في فعل ذلك أياماً.



وصفة أكيدة لعلاج القلق:

الصلاة:
التزمي بالصلاة واصطبري عليها.. تعلمي الخشوع.. اجعلي وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغلي فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثري من النوافل حتى تعتادين عليها.


الدعاء:
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبيه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.


الذكر:
ابدأي بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّعي من الأذكار واخترعي لها حلاوة.. ضعي برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.


التوكل وحسن الظن:
اعملي بهدوء، وأحسني الظن بالله.. كوني راضية ولا تتذمري من الحوادث.. قولي "ربما "، أو تبسمي..لاتيأسي من روح الله.