الســـــــلآمـ عليــــــــــكمـ بنات حواء
آنــــــــأ حظرتـ دوره عن الثقة بالنفسـ هيـ
مرررررررهـ رووووووووعهـ انا حبيتـ انزلها لكمـ عشانـ تستفيدون
المهمـ موضوع الدورة كوني واثقة
يلآ بسم الله نبدأ
( كوني واثقة بنفسك )
تعريف الثقة بالنفس:
1- الإيمان بقدرات النفس.
2- إدراك حقوق الآخرين.
3- كون المرء أميناً مع نفسه.
4- الإستماع لوجهات نظر الآخرين.
5- التفاوض مع الآخرين.
6- التحكم في السلوك.
7- التعامل مع الآخرين على نحو صريح.
8- القدرة على حل المشكلات.
أنماط الشخصية:
عدواني
سلبي
واثق
الثقة بالنفس لا تعني السلبية:
- عدم قول ما هو مطلوب منه.
- وضع احتياجات الآخر في مرتبة أعلى من احتياجاته.
- الهروب من مواجهه المواقف الصعبة.
- الاعتذار عن أخطاء لم يرتكبها.
- ترك الآخرين يفرضون آرائهم عليه.
- لوم النفس أو اعتبار النفس ضحية.
الثقة بالنفس لا تعني العدوانية:
- فرض آرائك على الآخرين.
- الرغبة في الإنتصار بأي شكل كان.
- عدم الإستماع إلى ما يقوله الآخرين.
- إزدراء الآخرين.
- الاستعداد لاستخدام العنف للوصول إلى الهدف.
- تقديم طلبات مستحيلة.
- انتهاك حقوق الآخرين.
الثقة بالنفس لا تعني المراوغة:
- جعل الآخرين يشعرون بالذنب.
- إعداد مواقف للمصلحة الخاصة ( خلق المشاكل ).
- اللجوء إلى الخداع والحيل للاحتيال على الآخرين.
الاتصاف بالمراوغة والدهاء في التعامل.
اللغة اللفظية لأنماط الشخصية:
ان تتحدثي بنبرة واثقة وكلام مختصر ومفهوم وصوت مسموع
لغة الجسد:
- الأكتاف مرتفعة.
- طريقة التواصل بالعين مباشرة ولكن غير حادة.
- نبرة الصوت واضحة.
المسافة:
اختيار المسافة المناسبة ( عدم القرب وعدم البعد ) .
اللبس:
لبس كل لبس مناسب للمناسبة مع عدم المبالغة.
*عوائق الثقة بالنفس*:
- التقدير الضعيف للذات.
- الحرج.
- الشعور بالذنب.
- الرغبة الدائمة في أن يكون محبوب.
- الشعور بالنقص.
- الخوف من العقاب و النقد.
- الشعور بعدم الفعالية.
- عدم الإيمان بالنفس.
الحل: كيف احب نفسي
- تقبلي نفسك.
- تعاطفي مع نفسك.
- سامحي نفسك.
اختبار ( تطوير تقدير الذات )
· اسألي نفسك :~
1/ ما الأشياء التي أتفوق فيها؟!
2/ ما الأشياء التي أفتخر فيها؟!
3/ أكثر ثلاث صفات تعجبني بنفسي؟!
4/ أقرب الأشخاص لي هم؟!
5/ أكثر الأشياء التي تسعدني؟!
6/ ما الأشياء التي أريد تطويرها؟ّ!
(ابحثي عن الصفات الايجابية)
أعطي نفسك 3 صفات ايجابية تنطبق عليــــك في مجال:
· الوظائف:
· الحياة الاجتماعية:
· العلاقات الإنسانية:
( تعرفي على حقوقك )
· الإختلاف مع الآخرين في الرأي
· أطلب تفسيرات
· أن لا أعطي تبريراً لسلوكي
· أن أقول (لا) فقط حين أرفض شيء ما
· أن يستمع إلي الآخرون
· أن أجيب بالطريقة التي أفضلها
· أن أرفض الإجابة عن الأشياء الخاصة
· توجية الأسئلة
· أن لا أعير حاجاتي لأحد
· أن أجيب بأني لا أعرف
· رفض نصيحة الآخرين
· عدم السماح للآخرين في التدخل في شؤوني الخاصة
مهارة الإفصاح عن المشاعر:
- تعلمي الإفصاح عن مشاعرك السلبية والإيجابية
- تعلمي عكس مشاعر الآخرين
الناس يتعاملون مع غيرهم أحياناً حسب:
*الخبرات والتجارب.
*الحالة الشعورية.
مواجهه النقد تكون:
- الإعتراف
- التعتيم
- التقصي
كيف استطيع التمتع بالثقة بالنفس؟!:
· ركزي على إنجازاتك
· حددي نقاط الظعف لديك وقومي بخطوات ايجابية للتغلب عليها
· إذا شعرتي أنك فشلتي في شيء اعيدي تقييم الأمر
· حاولي تقبل المجاملات بدلا من تجاهلها
· أقبلي النقد كأداة إيجابية تساعدك على التغيير
· حاولي أن تعبري عما تشعرين به و ما ترغبين به
· ادركي مدى أهمية مشاعرك
· حددي الأشياء التي تقومين بها واهتمي بها ومارسيها
· ركزي تطبيق الطريقة التي تشعرك
انتهت الدورة اتمنى تعجبكم المهم انكم تتطبقون مو تقرون وخلاص
معلومه المحاظرة كانت : نجلاء الفهد
والســـــلآم خير ختام
دمية ثلج @dmy_thlg
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كابتشينوا
•
جزاك الله من خيره
الصفحة الأخيرة