مساااااااااء الخيرات يا حلوااااااااااااااااات
اليوم صحيت الصباح كلي حماس سويت رياضه <<<خايفه ترجع للسبعين
شربت ماء دافيء مع عصير ليمونه ع الريق سمعت انه مايخلي الوزن يثبت خصوصا للي لهم فتره عاملين دايت
وبعدها شربت النسكافه اللي مااستغنى عنها
وبدأت اسوي رياضه:100مره نط الحبل
40مره بوش اب
50مره تمرين شد البطن
وهرولت نص ساعه ع السير
من جد يابنات تشجيعكم والمنافسه لها دور كبير عشان نستمر ونصييييير رشيقات الله يقويكم
يوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر العشاء صحن سلطة خضراء ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج المشي ساعة الماء ان شالله 3 لتريوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة...
نظامك الغذائي ماشاء الله مره حلو >>جاري التقليد:42:
متميزه الرياضه ليوم السبت ام فهد ماشاء اللهمتميزه الرياضه ليوم السبت ام فهد ماشاء الله
اممممم يعني تغطين التخبيص باللهجة اعجبتني زرزير
وربي قهر ليه كذا ماقلنا بنتشجع وناخذ التميز لنا هالابوع ان شا الله
تكفين لموسة انسي بداية اليوم واختميه بخفيف
خصي ولا تعمين لأن اغلب البنات يدخلون باستمرار وبشكل يومي بدون انقطاع ماشا الله عليهم
الف مبروك التميز يام فهد
وربي قهر ليه كذا ماقلنا بنتشجع وناخذ التميز لنا هالابوع ان شا الله
تكفين لموسة انسي بداية اليوم واختميه بخفيف
خصي ولا تعمين لأن اغلب البنات يدخلون باستمرار وبشكل يومي بدون انقطاع ماشا الله عليهم
الف مبروك التميز يام فهد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعب قلبي2007
يوم السبت
الفطور:2كاس حليب خالي الدسم
قهوة +3تمرات
الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير
العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر
العشاء صحن سلطة خضراء
ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج
المشي ساعة
الماء ان شالله 3 لتر
دانا نظامك الغذائي ماشاء الله مره حلو >>جاري التقليد:42:
بالعافية ياأختي على قلبك
بس حبيت انبه انا مااحط سكر مع الشاي او الحليب
ولاملح مع السلطة عنها(ليمون م زيت زيتون،شطة،م خل )
ثاني شي انا عندي رضيعة عمرها 4 شهور احتاج سعرات اكثر
مااسوي غير رياضة المشي لاني مسوية قيصري
ان شالله تنزل اوزان الجميع احنا بصحة وسلامة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعب قلبي2007
يوم السبت
الفطور:2كاس حليب خالي الدسم
قهوة +3تمرات
الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير
العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر
العشاء صحن سلطة خضراء
ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج
المشي ساعة
الماء ان شالله 3 لتر
دانا نظامك الغذائي ماشاء الله مره حلو >>جاري التقليد:42:
بالعافية ياأختي على قلبك
بس حبيت انبه انا مااحط سكر مع الشاي او الحليب
ولاملح مع السلطة عنها(ليمون م زيت زيتون،شطة،م خل )
ثاني شي انا عندي رضيعة عمرها 4 شهور احتاج سعرات اكثر
مااسوي غير رياضة المشي لاني مسوية قيصري
ان شالله تنزل اوزان الجميع احنا بصحة وسلامة
الصفحة الأخيرة
الموقع اليومين الي فاتوا معلق
وجابلي الهم وأنا ماعندي وقت
ماقدرت أدخل
يومياتي الي فاتت
مشي ساعة
ورجيم التمر واللبن بس ببطلة مرة تعبت منه القولون تااااااااااااعبني مع اللبن والحليب
عشان كذا اليوم بسوي تنضيف للقولون
باشرب مويه وبس طول اليوم
اله يعين متعب صح بس يهدى الألم
الف ألف سلامة عليك
ماتشوفين شر
فقدت القروب كم لحالي هنا