---------------------------------------------------------------------
1اول رجيم نزلت عليه 30 كيلو بشهرين و شوي
النظام بسيط جدا
الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (نخاله)
الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار
العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
بس لازم الساعه 7 ما تاكلين شئ
انا كنت اوقف اكل الساعه 5
2 سويت رجيم التمر و الحليب او البن نزلت ازل اسبوع 4 كيلو عقب توقفت يوم وردت عليه اسبوعين نزلت 10 كيلو تقريبا
رجيم الصيام 800-900 باليوم من غير اي نشويات او حلويات نزلت عليه 3 كيلو بعشر ايام
مشاوي + سوائل 3 حبات تمر
3 رجيم 7 في 7 نزلت عليه 6 كيلو بسبوع
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
4عقب رجيم السوائل نزلت عليه 2 كيلو ب4 ايام
كنت امشي مو اقل من ساعه
و اوقف اكل الساعه 5 خمس مهما كان الرجيم بس
رجيم الصيام اوقف الاكل الساعه 8
موفقين ان شاءالله
ترى انا واختي بدينا برجيمها الى شهر 1 ان شاءالله مسويييين تحدي ووزن كل جمعه مرة في الاسبوع فقط :)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الشررررسه
•
ما شاء الله تبارك الله
الصفحة الأخيرة