:27:..... لك وحدك..... :27:
&& فكـــري بهذه الخطوات كجزء من التمارين الاسبوعيه فالشعور بالراحه الداخليه تجاه ذاتك يحتاج لبعض التمارين &&
1-انظري فالمرآه واختاري أجمل ثلاثة اشياء في وجهك وجسمك. ولاتركزي على سلبياتك لان ذلك سيهدر وقتك ولن يساعدك في شئ
2-اجتهدي في مشيتك على ان يكون ظهرك مستقيما وكتفاك مشدودين وكذلك بطنك. :29:
3-أعيدي تنسيق دولاب ملابسك وتبرعي بكل قطعه لم ترتديها لأكثر من سنه الى المؤسسات الخيريه. فهذه الملابس لن تضفي عليك شعورا بالبهجه فلماذا تحتفظين بها؟
4-لاحظي اقل ميزه فيك مهمه، لذا فكري بكل ماتستطيعين القيام به وأكتبيه في دفتر وقد تدهشين لما تتمعتعين به من كفاءات. :34:
5-اظهري جمال وجهك، فإن كانت عيناك جميلتين مثلا ،لما لاتكحلينهما بطريقه تبرز جمالهما أكثر :55:
6-ابتسمي دائما لان هذا سيجعلك سعيده :32:
7-ارتدي ثيابك المفضله والتي تشعرك بجمالك حتى لو كنت ذاهبه لزيارة اهلك :23:
8-استخدمي لغه ايجابيه للتعبير عن مابداخلك، وابتعدي عن أقوال مثل(انا تعيسه)..(انا لااساوي شيئا)... (لا استطيع)... (لا احد يحبني ) وحوليها الى (انا جيده في عمل كذا )... (سأبذل أقصى جهدي لاتمم كذا ).
9- عندما تسألين عن القيام بعمل تكرهينه ولاتودين القيام به قولي ((لا)) فهذا سيحررك من أية ارتباطات غير مرغوب فيها.:30:
تنتــوفه @tntofh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تنتــوفه
•
خــواتي مشكورين على مروركم :26:
وبنكمـــــــــــــل في البيت وفي العمل :17:
:15: ....في العمل ......:15:
1-لو كنت تقومين بعمل مرهق قسميه الى وظائف صغيره وخذي قسطا من الراحه بين كل منها .
2- نظمي نفسك،نظمي مكتبك ورتبيه لأن ذلك سيساعدك على انهاء بعض الوظائف المقيته التي كنت تؤجلينها.
2- لو كنت ممن يعملن في اطار جدول اعمال يلتزم بمواعيد صارمه ومحدده، اعتمدي شرب شاي الاعشاب وخذي لنفسك 5 دقائق راحه.
3-لاتتأففي عند سماعك لاي انتقادات بل تقبيلها واعملي على الاستفاده منها
4-ابدأي يومك بتدوين ماتودين القيام به واشعري باللذه كلما انجزت عمل ما.
5- قبل خروجك من عملك اعيدي ترتيب هندامك ومكياجك وتسريحة شعرك
6- ان كنت تكرهين بداية الاسبوع اشتري لنفسك باقه من الورود:23:
:55:..... في البيت .....:55:
1-اتصلي بصديقتك خفيفة الظل التي قد تنسيك بعضا من همومك وترفع معنوياتك.
2-دعي لقب المرأه الخارقه جانبا ولا تنهكي نفسك بين اعمال البيت والوظيفه<< عجبتني مره
3- غيري غرفة الجلوس بتبديل اماكن الاثاث وهنئي نفسك على ذوقك الرفيع
4-خصصي غرفه او زاويه خاصه لك ولشريك حيياتك لايدخلها الاولاد فقط انت وزجك كلما احتجتما الى ذلك
5-هل تشعرين بالكآبه كلما دخلتي الى مطبخك؟ لما لاتغيرين لونه الى لون زاهي يشعرك بالمرح كلما دخلتي .
6-تعلمي كيف تغذين نباتات الظل الداخليه لتكون رفيقه خاصه لك.
7- املأي بيتك بروائح بعض الاعشاب والورود والقهوه لكي تشعري بدفئ بيتك.
8- افسحي بعض المجال لنفسك، كأن تختلي بنفسك فالحمام وتأخذي مغطسا من المياه الدافئه بعد ان تنثري وسطها اوراق الاعشاب والورود وتضيئي بعض الشموع المعطره.
خلصت :27:
ملاحظه هاذي الصفحات محتفظه فيها من عدد قديم لاحدى المجلات وحبيت تلقون نظره عليها
وبنكمـــــــــــــل في البيت وفي العمل :17:
:15: ....في العمل ......:15:
1-لو كنت تقومين بعمل مرهق قسميه الى وظائف صغيره وخذي قسطا من الراحه بين كل منها .
2- نظمي نفسك،نظمي مكتبك ورتبيه لأن ذلك سيساعدك على انهاء بعض الوظائف المقيته التي كنت تؤجلينها.
2- لو كنت ممن يعملن في اطار جدول اعمال يلتزم بمواعيد صارمه ومحدده، اعتمدي شرب شاي الاعشاب وخذي لنفسك 5 دقائق راحه.
3-لاتتأففي عند سماعك لاي انتقادات بل تقبيلها واعملي على الاستفاده منها
4-ابدأي يومك بتدوين ماتودين القيام به واشعري باللذه كلما انجزت عمل ما.
5- قبل خروجك من عملك اعيدي ترتيب هندامك ومكياجك وتسريحة شعرك
6- ان كنت تكرهين بداية الاسبوع اشتري لنفسك باقه من الورود:23:
:55:..... في البيت .....:55:
1-اتصلي بصديقتك خفيفة الظل التي قد تنسيك بعضا من همومك وترفع معنوياتك.
2-دعي لقب المرأه الخارقه جانبا ولا تنهكي نفسك بين اعمال البيت والوظيفه<< عجبتني مره
3- غيري غرفة الجلوس بتبديل اماكن الاثاث وهنئي نفسك على ذوقك الرفيع
4-خصصي غرفه او زاويه خاصه لك ولشريك حيياتك لايدخلها الاولاد فقط انت وزجك كلما احتجتما الى ذلك
5-هل تشعرين بالكآبه كلما دخلتي الى مطبخك؟ لما لاتغيرين لونه الى لون زاهي يشعرك بالمرح كلما دخلتي .
6-تعلمي كيف تغذين نباتات الظل الداخليه لتكون رفيقه خاصه لك.
7- املأي بيتك بروائح بعض الاعشاب والورود والقهوه لكي تشعري بدفئ بيتك.
8- افسحي بعض المجال لنفسك، كأن تختلي بنفسك فالحمام وتأخذي مغطسا من المياه الدافئه بعد ان تنثري وسطها اوراق الاعشاب والورود وتضيئي بعض الشموع المعطره.
خلصت :27:
ملاحظه هاذي الصفحات محتفظه فيها من عدد قديم لاحدى المجلات وحبيت تلقون نظره عليها
الصفحة الأخيرة
&& تعلمي كيق تقضين وقتك بعيدا عنه حتى تشتاقي اليه&& << مافي امل منكم :42:
1-استقبلي اطراء زوجك لك بأحترام ولا تشككي في أية كلمه يقولها . فإن قال لك بأنك جميله فهو بلاشك يعنيها :27:....>>> بس ان قال ياشين ذالزول شينااه لاتصدقين ترا مو من قلبه..:09:
2-عامليه بحب ولطف وانتما مع العائله والاصدقاء<< منيب مقتنعه احس احسن شي عند اهله لايعرفك ولاتعرفيه سلام وعليكم السلام :(
3-شجعيه على معاملتك بحنان ورقه،دلليه واطلبي منه يدللك << هع هع عشم... :33:
4-اصرفي بعض الوقت بعيدا عنه ، كأن تذهبي لقضاء يوم وليله عند اهلك فهذا قد يمحو ماألم بعلاقتكما من ضغوط.
5- قدمي له باقه من الازهار كنوع من التغيير :26: :26:
6-احرصي على التنزه مع زوجك في سكون الليل واتركيه يتحدث وانتي تسمعين <<< هاذي بالذات ابي اسمع تعليقاتكم عليها :40: