يجب ان تعرف كيفية التخلص من دهون البطن🔸️
وجدتها لكم عند الدكتور أحمد آل منيع✨️
1. الصيام ⏱️ – من ١٢ إلى ١٦ ساعة يوميًا
2. الجري 🏃 – من ٢ إلى ٣ كيلومترات، ٣ مرات أسبوعيًا
3. المشي 🚶 – ١٠٠٠٠ خطوة يوميًا
٤. السكر 🚫 – من ٠ إلى ٢٥ غرامًا يوميًا
٥. الوجبات السريعة 🍔 – من ٠ إلى ١ مرة أسبوعيًا
٦. البروتين 🍗 – في كل وجبة.
