emooemoo

emooemoo @emooemoo

عضوة جديدة

كيفية تكبير الارداف والمؤخرة بسرعه ؟

علاج السمنة والنحافة

بدي اشياء وتمارين لتكبير الارداف
5
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

R.....R
R.....R
ابر وهرمونات
اما بالطبيعي اذا في راحه نفسية راح تجي بدون صعوبة
أماني فيصل
أماني فيصل
حجم المؤخرة والارداف يرجع لعامل وراثي أو طبيعة الجسم بتخزين الدهون
وممكن تكبرينهم بتمارين مقاومة لـ3 أيام في الأسبوع يوم وترك بـ3 جولات بـ12 عدة لكل تمرين
وبأوزان ماتقل عن 3 كيلو للدامبلز وواحد كيلو لثقالات الأرجل ومع الوقت بتقوى عضلاتك فزيدي من كيلوات الدامبلز والثقالات
لأن هدفك تضخيم وبتعطيك نتائج أسرع وأقوى








^^في كل التمارين اللي فوق تستخدمين ثقالات الأرجل




^^ وفي التمارين اللي فوق تستخدمين الدامبلز

^في هاذي الوضعيه تحطين الدامبلز على المنطقة اللي أشرت عليها بسهم احمر وامسكيه بيدك وتمرني

^وهنا 6 عدات في البداية 20 ثانية لكل عدة ومع الايام حاولي توصلين لدقيقة
وبرضو لو تحطين وزن اضافي على افخاذك بيكون افضل

وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء)مقاس كف اليد خاليه من الدهون
أو كاس حليب أو بياض بيض
وطبيعي في أول أيام التمارين بتحسين بشد والم في الجزء السفلي من جسمك وقفي التمارين لحد ما يخف
وبعدها واصلي رياضتك
وعساك على القوة.
emooemoo
emooemoo
حجم المؤخرة والارداف يرجع لعامل وراثي أو طبيعة الجسم بتخزين الدهون وممكن تكبرينهم بتمارين مقاومة لـ3 أيام في الأسبوع يوم وترك بـ3 جولات بـ12 عدة لكل تمرين وبأوزان ماتقل عن 3 كيلو للدامبلز وواحد كيلو لثقالات الأرجل ومع الوقت بتقوى عضلاتك فزيدي من كيلوات الدامبلز والثقالات لأن هدفك تضخيم وبتعطيك نتائج أسرع وأقوى ^^في كل التمارين اللي فوق تستخدمين ثقالات الأرجل ^^ وفي التمارين اللي فوق تستخدمين الدامبلز ^في هاذي الوضعيه تحطين الدامبلز على المنطقة اللي أشرت عليها بسهم احمر وامسكيه بيدك وتمرني ^وهنا 6 عدات في البداية 20 ثانية لكل عدة ومع الايام حاولي توصلين لدقيقة وبرضو لو تحطين وزن اضافي على افخاذك بيكون افضل وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء)مقاس كف اليد خاليه من الدهون أو كاس حليب أو بياض بيض وطبيعي في أول أيام التمارين بتحسين بشد والم في الجزء السفلي من جسمك وقفي التمارين لحد ما يخف وبعدها واصلي رياضتك وعساك على القوة.
حجم المؤخرة والارداف يرجع لعامل وراثي أو طبيعة الجسم بتخزين الدهون وممكن تكبرينهم بتمارين مقاومة...
شكرا جزيلا لكي اختي جزاك الله خيرا
Rose.aladwan
Rose.aladwan
رفع
أنوووثة ♡
أنوووثة ♡
طيب انا ماعندي الدامبلز
والثقلات
شو ممكن اساوي ؟؟