كيف أتناول: الكتان، الرشاد،الحلبة،الحبة السوداء، فصوص الثوم؟

السلام عليكم
ودي أتناول بذور الكتان، الحبة السوداء،الحلبة، الرشاد، فصوص ثوم
لكن مش عارفة الطريقة الصحيحة، هل ينفع أتناولهم مباشرة.و إلا لازم نقع، إذا النقع ضروري ما هي الطريقة الصحيحة و كم المدة؟ و هل من الممكن أن أتناولهم مخلوطين مع بعض؟