كيف أثبت وزني

اختي بعد ماتوصلي للوزن المطلوب اتبعي نظام التخفيف وحاولي وجبة العشا تكون قبل النوم ب3 ساعات واشربي بعد كل وجبة ملعقة خل تفاح على كوب ماء ومارسي رياضة او مشي اقل شي ربع ساعة. وان شاء الله رح طبق هذا النظام بس اوصل للوزن اللي بدي يا باذن الله تعالى.

بعد ما تخلصي الريجيم لا ترجعين لاعاداتك الغذائية القديمه لانه بترجع تتراكم الدهون يعني خليلك نظام معين في الاكل وبين فتره والثانيه لخبطي وي بس بحدود وتحركي حاولي تحرقي

أنا بخبرج عن تجربة زوجي وزنه ثااااااااااااااابت ولا يتزحزح من مكانه رغم أنه ماشاء الله ياكل مايقارب الخمس وجبات وكاكاو وعصاير بسكر وغيرها بسم الله عليه

لكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

يسوي رياضه ما يقارب الساعة أو ساعة ونص يوميا وتكون قاسية كجري أو لعب سله

فعلييييييييييييييييييك بالرياضة


أما عني أنا فكنت آكل وايد وأشرب بعد كل وجبة عصير ليمون من دون زيادة سكر أو ماء تقريبا فنجان عصير وشاي أخضر وامشي ما يقارب نص ساعه وثبت

وبالتوفيق