كيف أعوض مافقد أيام الدورة الشهرية؟؟؟

كيفكم يابنات؟؟
كل سنة وإنتوا طيبين
ندخل في الموضوع
دحين أيام الدورة (وإنتوا بكرامة)
نفقد اللي مايتفقد كيف ممكن أعوض وماأحس بتعب بعد الدورة وارهاق وتساقط شعر
يعني إش ممكن آكل أيامها عشان أعوض مافقدته
نبغى مشاركة يابنات لو سمحتوا
حتى لو ترفعوا الموضوع عشان الكل يستفيد
وكمان كل وحدة تقول إش تآكل حتى لو شئ بسيط
وشكرا