السلام عليكم
بنات انا مسافره سياحه
والبلاد اللي بروحها نحن كل اكلنا فيها مطاعم
وانا ماصدقت الفتره اللي راحت ضعفت شوي بس بعد باقيلي 20 كيلو للوزن المثالي:rotaeye:
الحين خايفه هناك اني ماقدر أقاوم الأكل لاني هنا كله اطبخ لنفسي وكذا
ساعدووووني ارجوكم كيف اتصرف
القلب لك @alklb_lk
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لايالينا
•
اكلي كميات قليله و اعتمدي المشاوي والسلطات والعصائر بدون سكر واخذي معاك زنجبيل وشاي اخضر اشربيه كل وقت بعد الوجبات و كثري حركه راح تحرقين اللي تأكلينه المهم الاكل بكميات قليله رحله ممتعه ياجميلهاكلي كميات قليله و اعتمدي المشاوي والسلطات والعصائر بدون سكر واخذي معاك زنجبيل وشاي اخضر اشربيه...
بالعكس
احسن شي انو يجيك الاكل الي تبينه من غير تعب
انا سافرت اسبوع وخبصت كثير بس زدت كيلو واحد
واللسبب انو كثرت من شرب الكابتشينو. صرت اخذ منه الصباح وفي الليل
في وقت الوجبات من المطاعم يسلام اطلب اكثر شي تونه تونه تونه وصحن كبير سلطه
واحيانا اشتهي الدجاج اطلب انواع الدجاج واكله مع السلطه
يعني بعدت كثير عن الخبز
الرز ههههههههه اذا خلصت اكلي اخذت من صحن زوجي ذواقه وانا مستحيه هههههههه منه لا يقول اكلتي صحنك وجايه تاكلين صحني
صرت اطلب وقت الوجبه عصير اناناس بدون سكر
احسن شي انو يجيك الاكل الي تبينه من غير تعب
انا سافرت اسبوع وخبصت كثير بس زدت كيلو واحد
واللسبب انو كثرت من شرب الكابتشينو. صرت اخذ منه الصباح وفي الليل
في وقت الوجبات من المطاعم يسلام اطلب اكثر شي تونه تونه تونه وصحن كبير سلطه
واحيانا اشتهي الدجاج اطلب انواع الدجاج واكله مع السلطه
يعني بعدت كثير عن الخبز
الرز ههههههههه اذا خلصت اكلي اخذت من صحن زوجي ذواقه وانا مستحيه هههههههه منه لا يقول اكلتي صحنك وجايه تاكلين صحني
صرت اطلب وقت الوجبه عصير اناناس بدون سكر
لايالينا :
بالعكس احسن شي انو يجيك الاكل الي تبينه من غير تعب انا سافرت اسبوع وخبصت كثير بس زدت كيلو واحد واللسبب انو كثرت من شرب الكابتشينو. صرت اخذ منه الصباح وفي الليل في وقت الوجبات من المطاعم يسلام اطلب اكثر شي تونه تونه تونه وصحن كبير سلطه واحيانا اشتهي الدجاج اطلب انواع الدجاج واكله مع السلطه يعني بعدت كثير عن الخبز الرز ههههههههه اذا خلصت اكلي اخذت من صحن زوجي ذواقه وانا مستحيه هههههههه منه لا يقول اكلتي صحنك وجايه تاكلين صحني صرت اطلب وقت الوجبه عصير اناناس بدون سكربالعكس احسن شي انو يجيك الاكل الي تبينه من غير تعب انا سافرت اسبوع وخبصت كثير بس زدت كيلو...
سلام ياقمر
اذا طبيعة نظامك تخفيف فهذا ما يحتاج تعب ان شاء الله
*اذا قدرتي تختاري فندق فيه نادي رياضي راح يسهل عليك الرياضة
*خذي الشي المهم المشروبات شاي اﻷخضر او اي نوع تحبيه
*اكتبي قائمة اﻷكل الي حابة تمششي عليها واطلبيها من المطعم
*وفري الماء في الفندق وبعض السناكات الخفيفة من الفاكهة والخضار
* لا تحرمي نفسسك من اﻷكل كلي منه كميه قليلة
عششان لا يتحول لنهم وكثرة اكل
*خلي عندك عاده جديدة :
مذكرة يومية اكتبي فيها اﻷكل الي اكلتيه و وقته والكميه
اكتبي فترة الرياضة الي عملتيها حتى لو نصف ساعة او مشي في البيت 250 خطوة قبل كل وجبة او قبل كل خرجه
*وقيمي نفسسك بشكل يومي
لا تاكلي الا اذا جعتي
واذا شبعتي وقفي اكل فورا
امضغي اﻷكل واستمتعي
كلي الي تحبيه بكمية معقولةحافظي ع الرياضة
وشرب الماء
اكتبي هدفك عششان لا تنسيه
وخدي معاكي فستان او اي لبس ضيق
عششان تفتكري انو وراكي التزامات بعد الرجعة من السفر باذن الله
حملي برامج من اليوتيوب او مقاطع فيديو
رياضيه
اختاري الي تحبي
اما جيليان او دوريس او اي رياضة تحبيها ومتعودة عليها
اعملي الرياضة في الصباح اول ما تصحي قبل الخرجات
وقبل اﻷكل
اتمنى افدتك ياقمر
ويارب تنبسسسطي في سفرتك
وتحافظي ع مجهودك الي تعبتيه
وترجعي بنفس الوزن يارب او اقل
فروحهXD
اذا طبيعة نظامك تخفيف فهذا ما يحتاج تعب ان شاء الله
*اذا قدرتي تختاري فندق فيه نادي رياضي راح يسهل عليك الرياضة
*خذي الشي المهم المشروبات شاي اﻷخضر او اي نوع تحبيه
*اكتبي قائمة اﻷكل الي حابة تمششي عليها واطلبيها من المطعم
*وفري الماء في الفندق وبعض السناكات الخفيفة من الفاكهة والخضار
* لا تحرمي نفسسك من اﻷكل كلي منه كميه قليلة
عششان لا يتحول لنهم وكثرة اكل
*خلي عندك عاده جديدة :
مذكرة يومية اكتبي فيها اﻷكل الي اكلتيه و وقته والكميه
اكتبي فترة الرياضة الي عملتيها حتى لو نصف ساعة او مشي في البيت 250 خطوة قبل كل وجبة او قبل كل خرجه
*وقيمي نفسسك بشكل يومي
لا تاكلي الا اذا جعتي
واذا شبعتي وقفي اكل فورا
امضغي اﻷكل واستمتعي
كلي الي تحبيه بكمية معقولةحافظي ع الرياضة
وشرب الماء
اكتبي هدفك عششان لا تنسيه
وخدي معاكي فستان او اي لبس ضيق
عششان تفتكري انو وراكي التزامات بعد الرجعة من السفر باذن الله
حملي برامج من اليوتيوب او مقاطع فيديو
رياضيه
اختاري الي تحبي
اما جيليان او دوريس او اي رياضة تحبيها ومتعودة عليها
اعملي الرياضة في الصباح اول ما تصحي قبل الخرجات
وقبل اﻷكل
اتمنى افدتك ياقمر
ويارب تنبسسسطي في سفرتك
وتحافظي ع مجهودك الي تعبتيه
وترجعي بنفس الوزن يارب او اقل
فروحهXD
الصفحة الأخيرة
و اعتمدي المشاوي والسلطات والعصائر بدون سكر
واخذي معاك زنجبيل وشاي اخضر اشربيه كل وقت بعد الوجبات
و كثري حركه راح تحرقين اللي تأكلينه
المهم الاكل بكميات قليله
رحله ممتعه ياجميله