كيف اتصرف لما تضيق

السلام عليكم و رحمة الله..

شوفي انا دخل معاك في علم النفس شوية..

لازم تعرفي شيى مهم جداً انك لما تقولي ( انا .... ثم تتبعيها بكلام سلبي مثلاً انا محطمه انا طفشت انا ابغى اموت...) احب اقولك لما تكلمي نفسك بهالطريقة فهو امر خطير جداً لان مخك راح يصدق هذي الكلمات ولما تكرريها على نفسك كل شوي شوي راح ياخذها المخ اعتقاد ثم يبنيها افعال ثم تصبح عادة و يصير تكيف عصبي اي انها تصبح برمجه ...


وعلى هذا الأساس كل ماتتقدمي خطوة قدام يعني لما تبغين تسوين شيى ايجابي مخك بيفتح الملفات اللي فيه فا راح يجد كلام سلبي ويبدأ يكررها عليك .. فا ترجعي من اول و جديد تنتكس حالتك..

طبعاً الكلام في هذا يطول لكن انا عطيتك المفيد طيب الحل انك توقفي الكلام السلبي و تكلمي مع نفسك كلام ايجابي مهما كان الواقع اللي انت فيه قولي ( انا حلوة اليوم .. انا رائعه .. انا اقدر اسوي ... انا فيني قدرات تحطم جبال.. انا فيني طاقات هئلة و غير عاديه..)

طيب بعد ما تكلمي نفسك بأيجابيه لازم تنجزي اي شيى في يومك فرضاً ( ما كنتي تبتسمي صرتي تبتسمي.. ما كنت تصلي السنه صرتي تصليها ماكنتي تطبخ بأبداع صرتي مبدعة في الطبخ .... اي شيى المهم لازم تنجزي في يومك عشان تكسري الروتين لأنك لو ما كسرتيه راح يدخلك في منطقة الأكتئاب واكثر الناس اللي يكتئبوا هم اللي ما حصلوا معنى لحياتهم..)

ايضاَ قبل ما تنامي فكري بأيجابيه لأن العقل يبني على آخر تجربه يعني لو نمتي و افكارك ايجابيه راح تقومي وانت مرتاحة وحاسه بأيجابيه لو نمتي وانت افكارك سلبيه تقومي متضايقه..)

اخطر شيى هو تركيزك على تفكيرك السلبي لأنه راح ينتشر في محيطك كل شيى سلبي بسبب انك ركزتي بسلبيه حا تلقي يومك طفش و تحسي بضيق والى آخره...


لازم تعرفي حاجه مهمه الأنسان فيه قدرات هائلة يجب انه يستغلها و يحولها لأمكانيات اعرفي انت في ايش تبدعي و تخيليه حلم و حطيه في الفعل وصدقيني راح تحسي بمعنى عظيم في حياتك بعد التوكل على الله سبحانه

وعليكم السلام والرحمه...
حبيبتي لاتتوقعين بتلقين السعاده بالزواج انا تزوجت عشان اهرب من مشاكل البيت وربي بلاني بزوج على كل مشكله تافه يزعل بالاسابيع ولايكلمني ويقول روحي بيت اهلك لكن الحمدلله ع كل حال
....
عشان كذا اقول دوري وظيفه اشغلي نفسك و
اذا ظروفك تسمح سجلي بدورات انجلش اوحاسب وصلاة الليل والقران والاستغفارلاتتركينها والله ييسرامورك وامورنا يارب....

كشكوشة هانم ياااااااااااااااه كلامك مثالي بزيادة
حبيبتي كلامك للمشاكل البسيطة التافهة للمشاكل الي يكون فيها الشخص يبحث عن وظيفة
وفي بدايات الأزمة يعني للمشاكل الدلوعة ينفع
لكن لمشكلتي وامثالي ماينفع

تبوووووله

علمي المجتمع انا ماربطت السعادة بالزواج لكن قولي للمجتمع الزفت الي احنا عايشين فيه

الله يفرجها بس ويريح قلبي ويكفيني الشر والأذى


xxx

صباح الخير