روحي ﻻخصائية تغذية تثبته لك

التمارين ياعمري مهممممه اذا نحفتي بسبب تمرين ماترجعين بسهوله

ماشالله


كم الفتره اللي نحفتي فيها .. وكيف نظامك ولك يوم مفتوح ولا لا .. وش فصيلة دمك هههه سوري ع الاسئله بس لازم نستفيد


واذا ع التثبيت سوي يوم لك ويوم عليك لمدة شهر .. وبعدها بشهر تخفيف واتركي اكل الليل وكلي النهار بس ،، او كلي زي ماتحبين بس ب اعتدال وكثفي رياضتك يعني امشي سساعه ونص او رياضه تحبيها


والله يحقق مرادك

وردي ع الاسئله 😜

التثبيت :
تسوي يومين في الاسبوع الرجيم اللي كنتي ماشية عليه قبل ما توصلي للوزن المثالي
و باقي الاسبوع ال5 ايام تاكلي اكل عادي