رهف :

يوه انا زمان كنت زيك اشوفه صعب صعب مره بعدين قلت خير لمتى كل عمرك تاكلين وش تستفيدين خلاص اكلتي وبعدين اوكي امنعي نفسك مابتموتين وقفي خلاص طبعا هذا الكلام كنت اقوله لنفسي وقفي اكل جتني عزيمه شفت سناب كتش بسمه وشلون البنات معاها ويمشن معاها وينزلن تحمست نصيحه لك اذا قمتي من النوم اشربي مويه ومشي على الريق امشي ساعه او نص ساعه لو 20 دقيقه لك بالبدايه حتى لو ماعندك جهاز حملي برنامج خطواتي وامشي لاتوقفين ولاااازم عندك ميزان عشان تتحمسين نهاية الاسبوع تقوسين تلقين الغرامات نازله وكذا ماعندك ميزان اشري مره ماتقدري قيسي خصرك بطنك فخوذك يدك بالمتر واكتبي المقاسات وربي وربي كنت زيك متأزمه وصملت والحين وزني من 73 الى 57 كل اسبوع بتنزلي كيلو ولنزلتي بتتحمسي مايوقفك شي واذا الجمعات تخليك تاكلي لاتروحي جمعات ونصيحه كلي وجبه مثلا فطور 2 توست وبيض كوب حليب يكفي الغداء خفيف اقطعي الرز الغازيات ماقدرتي تقطعي الرز قللي اقل شي 5 ملاعق وصدر دجاجه ومعه سلطه كثيييير احسبي السعرات بكل شي حتى حلاتك خليه مثلا اصلع توكس بسبوسه وحده بس عشاء خفييييف وامشي بليل عادي وانتي بالحوش بخطواتي تمشي وربي سهل بس حنا نصعب على انفسنا خلاص لمتى الكسل لمتى ناكل كل يوم بناكل وكل يوم بنشبع رجيمك لاتخلينه حرمااان عشان ماتكرهيه بس خليه خفيف واحسبي السعرات احسبي كل شي تاكليه كنت احسب باليوتيوب لاني ماشريت جهاز الي يقيس السعرات وبسط وادعيلي وضيفي كوتش بسمه مره تحفزززز

يوه انا زمان كنت زيك اشوفه صعب صعب مره بعدين قلت خير لمتى كل عمرك تاكلين وش تستفيدين خلاص اكلتي...

رهف :

يوه انا زمان كنت زيك اشوفه صعب صعب مره بعدين قلت خير لمتى كل عمرك تاكلين وش تستفيدين خلاص اكلتي وبعدين اوكي امنعي نفسك مابتموتين وقفي خلاص طبعا هذا الكلام كنت اقوله لنفسي وقفي اكل جتني عزيمه شفت سناب كتش بسمه وشلون البنات معاها ويمشن معاها وينزلن تحمست نصيحه لك اذا قمتي من النوم اشربي مويه ومشي على الريق امشي ساعه او نص ساعه لو 20 دقيقه لك بالبدايه حتى لو ماعندك جهاز حملي برنامج خطواتي وامشي لاتوقفين ولاااازم عندك ميزان عشان تتحمسين نهاية الاسبوع تقوسين تلقين الغرامات نازله وكذا ماعندك ميزان اشري مره ماتقدري قيسي خصرك بطنك فخوذك يدك بالمتر واكتبي المقاسات وربي وربي كنت زيك متأزمه وصملت والحين وزني من 73 الى 57 كل اسبوع بتنزلي كيلو ولنزلتي بتتحمسي مايوقفك شي واذا الجمعات تخليك تاكلي لاتروحي جمعات ونصيحه كلي وجبه مثلا فطور 2 توست وبيض كوب حليب يكفي الغداء خفيف اقطعي الرز الغازيات ماقدرتي تقطعي الرز قللي اقل شي 5 ملاعق وصدر دجاجه ومعه سلطه كثيييير احسبي السعرات بكل شي حتى حلاتك خليه مثلا اصلع توكس بسبوسه وحده بس عشاء خفييييف وامشي بليل عادي وانتي بالحوش بخطواتي تمشي وربي سهل بس حنا نصعب على انفسنا خلاص لمتى الكسل لمتى ناكل كل يوم بناكل وكل يوم بنشبع رجيمك لاتخلينه حرمااان عشان ماتكرهيه بس خليه خفيف واحسبي السعرات احسبي كل شي تاكليه كنت احسب باليوتيوب لاني ماشريت جهاز الي يقيس السعرات وبسط وادعيلي وضيفي كوتش بسمه مره تحفزززز

يوه انا زمان كنت زيك اشوفه صعب صعب مره بعدين قلت خير لمتى كل عمرك تاكلين وش تستفيدين خلاص اكلتي...