كيف احافظ على وزني

لازم تعرفي انك ما تقدري تاكلي كل الي تشتهيه وفي نفس الوقت تحافضي على وزنك لازم تختاري اما حياة صحية او سمنة ابدية
وابتعدي عن المشروبات الغازية شوفي اضرارها الخطيرة لا تحرمي نفسك منها واول ما تلاقي فرصة تشربي بدون توقف لازم تقتنعي انك تتركيها نهائيا
الحمد الله من سنوات تركتها عن اقتناع وحفاظا على صحتي وللحين ما اشتهيها ابداا

كثري مويه
وجبه سريعه بالاسبوع
الغازيات امنعيها
كولي اكل صحي
كثري سلطات وخضار

ماشاء الله
الله يوفقك....
عشان تحافظي ع وزنك الرياضه ماتتركيها ابدا
والمشروب الغازي لو مرره اشتهيتي ربع فنجان
والوجبات السريعه مره كل شهرين او ثلاث
حرااام تضيعي الي بنيتيه في غمضة عين

لازم تثبتي وزنك
كيف؟
اول شهر
تمشي 4 ايام في الاسبوع على نفس رجيمك
و3 ايام في الاسبوع اكل عادي بحدود
لا تطيحي في الاكل كانه رح ينتهي من العالم!
تاني شهر
3 ايام في الاسبوع نفس رجيمك
و 4 ايام فري
و هكذا كل شهر تنقصي يوم رجيم >>و تزيدي يوم فري
الين توصلي
يومين رجيم في الاسبوع ( خليها يومين متباعدة مو يومين ورا بعض)
و 5 ايام فري >>خليكي على دا النظام شهرين
و بعدها 1 يوم رجيم في الاسبوع
و 6 ايام فري لمدة 3 شهور
و ان شاء الله يثبت وزنك و ما يزيد
في كل الاحوال: الوجبة السريعة مرة واحدة فقط في الاسبوع>> اكتر من كدا وزنك رح يزيد!

الحل بسيط وسهل لا تتناولين أكثر من حاجة جسمك من السعرات الحرارية بكذا ماراح يزيد وزنك
وبالنسبة للوجبات السريعة خليها مره بالأسبوع وعلى وجبة غداء
وأستمري على رياضتك لأنها صحة جسدية وبدنية ونفسية قبل ما تكون وسيلة لخسارة الوزن.


وبالتوفيق.