ابعدى عن الدهون والنشويات كترى من الفواكه والسلطات وكلى كتير لحم الابيض واللحوم الحمراء بقلة

سووي رياضة كيجل عشان المنطقه بتكون توسعت بعد الولادة الطبيعية ورياضة البطن طبعا او حرق الدهون .. انا بدأت بالرياضه بعد ثالث اسبوع او الرابع لحتى راحت القطب لانها خيطتني .. لا تاكلي نشويات نهائي معجنات رز معكرنات رح يزيدوكي دهون ولا رح يفيدوكي بشي كتري شرب ماء وعصير طبيعي وحليب منشان الرضاعه وخضار وفواكه

السمار تبع الحلمات راحت بعد الولادة بشهرين رجع لونها الطبيعي مع الرضاعه وبطنك خليه مشدود دائما والبسي مشد بعد اول اسبوع من الولادة طول اليوم خليكي لابستيه وبس تنامي فكيه..
اذا شعرك ناعم تفنني فيه بالصبغات لانه غيرك شعره خشن محروم🌚 عملي تغير حتى منشان زوجك كمان يشوفك لانو الرجال بحبو التغيير

شوفي ياقلبي جسمك يمر بتغييرات كثيره وقت الحمل ، اول ما تولدين بصحه وعافيه ابدي اهتمي بالاساس تغذيتك من داخل اكلي اكل صحي ابعدي عن العادات السيئه اكل النفاس وهالخرابيط ايوا معاك خذي اعشاب في حليب بس اوعي تكثرين دهون في الاكل نظمي وجباتك و كثري سوائل ، بعدين خذي جليسوليد الاحمر و اضيفي عليه (((صفااار))) حبتين بيض الصفار فقط انتبهي ، و في الليل قبل لا تنامين ادهني جسمك و البسي كيس او لبس مريح و لما تصحين خذي لك شاور و استعملي ليفه بس الفرك يكون بشكل دائري و تقدرين تستعملين مقشرات زي السكر وزيت الزيتون او القهوه ممتازين برضو و دائما رطبي جسمك والبسي كويس دفي جسمك دايم و استعملي قربه فيها مويا دافيه حطيها تحت رجولك دايم ، امشي كثير ، ولا تخافين الجسم تلقائيا ينزل الوزن الزائد اللي اكتسبه خلال فترة الحمل اهم شي العادات السليمه البسي فترة النفاس ارواب و شرابات مرتبه وبندانات لشعرك ارتب و اعملي ميكب خفيف حطي مسك انتي في مرحله جميله من حياتك ياقلبي استغليها 🙏🏻

حبيبتي السواد والاسمرار بالجسم والتصبغات بفتره الحمل طبيعيه