كيف ارفع صوره للمنتدى

السلام عليكم
بنات ابي مساعدتكم عندي صوره ابي انزلها في احد اقسام المنى والبرنامج اللي كنت استخدمه مايفتح معي كيف ارفعاها ومن اي برنامج وعطوني الطريقه خطوة خطوة لاني من زمان ما نزلت
صور ،، انتظر ردكم