Lona @lonalen
عضوة جديدة
كيف ازيد وزن الجنين
مرحبا بنات انا عندي ماء الجنين بيه زيادة وقطعت سكريات والنشويات وبعض الفواكه . لاكن كيف اخلي وزن الجنين يزيد ؟ شنو الاكل الي يزيد من وزن جنين لاكن لايزيد ماء الجنين 🥹
4
277
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Lona
•
سبحان الله ، الحمدلله ، لا اله الا الله ، الله اكبر 🥹
إليكِ أفضل الأطعمة لزيادة وزن الجنين بأمان:
1. البروتينات النظيفة (أهم عنصر لنمو الجنين)البروتين هو حجر الأساس لبناء الأنسجة والوزن للجنين، ولا يؤثر إطلاقاً على زيادة الماء:
1. البروتينات النظيفة (أهم عنصر لنمو الجنين)البروتين هو حجر الأساس لبناء الأنسجة والوزن للجنين، ولا يؤثر إطلاقاً على زيادة الماء:
- الدجاج والديك الرومي:الصدور مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية.
- الأسماك:مثل السلمون (غني أيضاً بالأوميغا 3 المفيد لنمو دماغ الجنين)، ويفضل تناولها مرتين أسبوعياً.
- البيض:بيضة أو بيضتين مسلوقتين يومياً خيار مثالي ومضمون لزيادة الوزن.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون:مطبوخة جيداً لتجنب أي بكتيريا.
- الزبادي اليوناني:رائع جداً، لأنه يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي ونسبة سكريات أقل بكثير.
- الأجبان الطبيعية:مثل الجبن القريش (الشيدر أو الموزاريلا باعتدال).
- الحليب كامل الدسم:كوب يومياً غير محلى.
- المكسرات النيئة:(لوز، جوز/عين جمل، فستق) قبضة يد يومياً غير مملحة وغير محمصة.
- الآفوكادو:غني بالدهون المفيدة والألياف، يمكنكِ إضافته للسلطات أو تناوله مباشرة.
- زيت الزيتون:أضيفيه إلى طعامكِ وسلطاتكِ.
- العدس، الحمص، والفاصوليا:مصادر ممتازة للبروتين والحديد والألياف. تحتوي على نشويات معقدة، لذا تناوليها باعتدال لأنها لا ترفع السكر بسرعة كالشوكولاتة أو الخبز الأبيض.
- الراحة والنوم على الجانب الأيسر:النوم على شقكِ الأيسر يزيد من تدفق الدم والمغديّات عبر المشيمة إلى الجنين، وهو عامل سحري لزيادة وزنه.
- شرب الماء بانتظام:قد تبدو مفارقة، لكن شرب الماء العادي لا يزيد ماء الجنين (الذي ينتج عن السكر أو أسباب طبية أخرى)، بل يساعد جسمكِ على التخلص من الأملاح والسموم ويحسن الدورة الدموية.
- المتابعة مع طبيبتكِ:تأكدي من فحص السكر التراكمي وسكر الحمل (OGTT) بدقة، واطلبي منها قياس تدفق الدم بالجهاز (Doppler) للمشيمة للتأكد من أن الغذاء يصل للجنين بشكل ممتاز.
Lona
•
إليكِ أفضل الأطعمة لزيادة وزن الجنين بأمان: 1. البروتينات النظيفة (أهم عنصر لنمو الجنين)البروتين هو حجر الأساس لبناء الأنسجة والوزن للجنين، ولا يؤثر إطلاقاً على زيادة الماء: الدجاج والديك الرومي:الصدور مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية. الأسماك:مثل السلمون (غني أيضاً بالأوميغا 3 المفيد لنمو دماغ الجنين)، ويفضل تناولها مرتين أسبوعياً. البيض:بيضة أو بيضتين مسلوقتين يومياً خيار مثالي ومضمون لزيادة الوزن. اللحوم الحمراء الخالية من الدهون:مطبوخة جيداً لتجنب أي بكتيريا.2. الألبان والأجبان (بدون سكر مضاف) الزبادي اليوناني:رائع جداً، لأنه يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي ونسبة سكريات أقل بكثير. الأجبان الطبيعية:مثل الجبن القريش (الشيدر أو الموزاريلا باعتدال). الحليب كامل الدسم:كوب يومياً غير محلى.3. الدهون الصحيةالدهون تعطي طاقة للجنين وتساعد في زيادة وزنه دون المساس بمستويات السكر: المكسرات النيئة:(لوز، جوز/عين جمل، فستق) قبضة يد يومياً غير مملحة وغير محمصة. الآفوكادو:غني بالدهون المفيدة والألياف، يمكنكِ إضافته للسلطات أو تناوله مباشرة. زيت الزيتون:أضيفيه إلى طعامكِ وسلطاتكِ.4. البقوليات (بذكاء) العدس، الحمص، والفاصوليا:مصادر ممتازة للبروتين والحديد والألياف. تحتوي على نشويات معقدة، لذا تناوليها باعتدال لأنها لا ترفع السكر بسرعة كالشوكولاتة أو الخبز الأبيض.💡 نصائح ذهبية مهمة جداً: الراحة والنوم على الجانب الأيسر:النوم على شقكِ الأيسر يزيد من تدفق الدم والمغديّات عبر المشيمة إلى الجنين، وهو عامل سحري لزيادة وزنه. شرب الماء بانتظام:قد تبدو مفارقة، لكن شرب الماء العادي لا يزيد ماء الجنين (الذي ينتج عن السكر أو أسباب طبية أخرى)، بل يساعد جسمكِ على التخلص من الأملاح والسموم ويحسن الدورة الدموية. المتابعة مع طبيبتكِ:تأكدي من فحص السكر التراكمي وسكر الحمل (OGTT) بدقة، واطلبي منها قياس تدفق الدم بالجهاز (Doppler) للمشيمة للتأكد من أن الغذاء يصل للجنين بشكل ممتاز.إليكِ أفضل الأطعمة لزيادة وزن الجنين بأمان: 1. البروتينات النظيفة (أهم عنصر لنمو الجنين)البروتين...
جزاك الله كل خير 🤲❤️ ربي يسعدك ويحفظك 👍
Lona :
جزاك الله كل خير 🤲❤️ ربي يسعدك ويحفظك 👍جزاك الله كل خير 🤲❤️ ربي يسعدك ويحفظك 👍
امين يارب و اياكِ حبيبتي 🌻
الصفحة الأخيرة