معليش خيه الله يعطيك العافيه
لي زمان وانا ابي اسوي تمارين لشد وتكبير الصدر هل بعد التمرين مباشره اكل البروتين لجل يتوزع
معليش خيه الله يعطيك العافيه
لي زمان وانا ابي اسوي تمارين لشد وتكبير الصدر هل بعد التمرين مباشره...
ماتتناولين البروتين مباشرة بعد التمارين أنتظري 15 دقيقة وتناوليه ولا تتأخرين أكثر من 45 دقيقة
لأنه يتوقف أمتصاص العضلات للبروتين فتتعب وممكن انها تضمر .
لأنه يتوقف أمتصاص العضلات للبروتين فتتعب وممكن انها تضمر .