حطي المره مع ملح الفارسي والجفت والارطا وقشر الرمان خوذيها واغسليها لاتاخذين بودره واغليها بقدر وبرديه واشخليه وتنقعي فيه مع مويه دافيه

ماأعتقد ان تبليل القطنة يجيب نتيجة حلوة

اجلسي شوي وتنقعي علشان تستفيدين

بس انااللي أعرفه انها للخيوط وانت بآخرالنفاس يعني تخيطت الخيوط وافتكيت

علشان تضوق المنطقة وتنشد ركزي على تمارين كيجل حوالي ٢٠٠مرة او اكثرقد ماتقدرين

احس اني مافهمت وش تبغين الى الآن فاعذريني

يعني التنقع انسب شي بس على كذا يبي لي كميخ كبيره لان التنقع يستهلك


طيب بنات لما احاول اسوي تمارين كيجل احس بثقل بالمنطقه ماقدر اتحكم بقوة ليش مع اني جربت اسوي وانا اتبول ابي اشوف انا اقدر تتحكم والا لا طلعت اقدر بس الالم متركز بالمنطقة فوق فهالشي مخليني ما احس بالشد والارخاء لتمارين كيجل


ياليت تريحوني هل هذا وة عادي

فوق

فواحه انا نفسك لما اسوي تمارين واستمري عليها كل يوم وراح يختفي الثقل


الله يجملنا :( مقهوره حنا نحمل ونولد ونربي ونهتم بنفسنا عشان حظرتهم وهم ولا همهم :( فيني بكوه من القهرررر