السلام عليكم
سوي فحص فيتامين د و الغدة
و اكسري الرجيم يومين و خذي سعرات عالية كيك و حلا و شوكولاة يومين بس
و بعدها ارجعي للرجيم و زيدي نشاطك الرياضي و كثري ماء
اذا ما نفع كل اللي فوق
غيري الرجيم لانه يمكن ما يناسبك
و ان شاء الله ان مشاركتي تفيدك
ثلاث ايام جربي بس زبادي وما يطب بطنك غيره ومويه
حتى الشاي والقهوه ممنوعه
زبادي زبادي زبادي مع خيار. او خس.
وبعده ارجعي لرجيمك
مع كوب من قشر القهوه جنان للرجيم