زهره الجلاس
•
لازم انتي تحمسينه لانه غالبايجي من السوق غيرمحموس
خيتو كنت برد لك برساله خاصه بس مااقدر عشان مشاركاتي ماتسمح قليله
الشاي الاخضر اذا اخذتيه بعد الوجبات يثبت الوزن خوذيه الصباح عالريق ولاتاكلين شيء لين الغداء يجيب مفعول يحرق دهون
بس اتبعي نفس النظام اللي انا متبعته من يوم الاحد لين اليوم
نزلت 5 كيلو وانا امشي ساعه باليوم
بعطيك النظام اللي متبعته اتبعيه مره حلو
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد:
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء: صحن سلطة فقط..
يومي الأثنين والثلاثاء:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام"
من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان فقط
يوم الجمعة:
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة:
* لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً.... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
* لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد....
اتمنى اكون افدتك ياروحي
الشاي الاخضر اذا اخذتيه بعد الوجبات يثبت الوزن خوذيه الصباح عالريق ولاتاكلين شيء لين الغداء يجيب مفعول يحرق دهون
بس اتبعي نفس النظام اللي انا متبعته من يوم الاحد لين اليوم
نزلت 5 كيلو وانا امشي ساعه باليوم
بعطيك النظام اللي متبعته اتبعيه مره حلو
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد:
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء: صحن سلطة فقط..
يومي الأثنين والثلاثاء:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام"
من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان فقط
يوم الجمعة:
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة:
* لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً.... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
* لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد....
اتمنى اكون افدتك ياروحي
الصفحة الأخيرة