ااااااه نفسي انا وزني ٩٧ كيلو كنت ١٠٥ ونحفت وصلت ٩٣ مع الاجازه والتماشي زاد الي ٩٧ وكل شوي بنظام مو قادره التزم
روياما
•
قللي من النشاويات ووكثري من الخضر لحد الشبع وخدي بروتينات خفيفة زي الاسماك وصدور الدجاج وطبخي بطريقة صحية واشربي ماء ثمانية اكواب يومياً والتزمي اسبوع وخدي يوم مفتوح فطار وعذاء، والعشاء خليه خفيف زبادي مثلا
الصفحة الأخيرة
تعشي بدري ثمان مساء وقفلي خذي مويه قهوه تركيه شاي بدون سكر خيار خس زبادي قليل الدسم ممتازه لسد الجوع
بديت فيه من ثلاث ايام وبستمر أن شاء الله ❤️