كيف انحف

مازلت صغيره والحياة قدامك شوية عزيمه وتوصلي للي تبغيه 
كل شيئ يعتمد عى النفسيه خلي شخصيتك 

135 كيلو مو كثير يمديك تنزلي 
خلي أهدافك على المدى البعيد تنحفي بثلات سنوات مثلا وروحي وحده وحده وخطوه وراء خطوه
 عشان ما تتعبي وتملي ويصيبك إحباط وتتركي كل شيئ
لا تسوي ريجيم قاس لا إعتمدي على تنقيص الكميه والتعويض بالأكل الصحي لا تحرمي حالك من شيئ حتى الحلويات والشكولاته كلي لاكن بإعتدال ونقصي كل مره
الرياضه ثم الرياضه إبدئي بالمشي وكم حركه للمناطق الأكثر سمنه بجسمك وكل مره زيدي بوقت ممارسة الرياضه 
أشربي الماء كثير
صدقيني راح تنحفي وعن تجربه كلامي وتوصلي لمبتغاك وتتزبطي مثل كل البنات الي بعمرك 
تسلحي بالصبر والعزيمه ثم العزيمه ثم العزيمه ثم العزيمه .......
يله أنفظي عنك الغبار وإلحقي حالك الصحه كنز والسمنه عدوتها 
إنحفي للحفاظ على صحتك مو للبس فقط
ربي إيوفقك بمسيرتك مع النحف خليك مع الله وإدعيه إيقويك

انا مع توق بكلامها مازلتي صغيرة وبالعزم والتصميم راح توصلين للوزن اللي تحبيه،، قللي دهون وحلويات لاتحرمي نفسك منها لكن كولي كميات اصغر وخلي وجباتك صغيرة وعديدة مثلا لاتاكلي ثلاث وجبات دسمة خليها وجبات صغيرة علي فترات...
ابتعدي عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة وكولي الشواء وابتعدي عن المقليات وامشي لاتملي من المشي حتى بوسط غرفتك،،، امشي في دائرة وصدقينى للمشي سحر غريب ينقص الوزن يزيل التوتر ويخلصك من التفكير السلبي ويخفف وجع المعدة ويعالج الامساك ويقوي العظم والعضلات واشربي ماء كثير وصدقينى بالتصميم توصلي...
موفقة ياقمر🌺🩷