جيتي ع الجرح ههههههه
الحل الاكيد بعد عون الله تعالى

خففي اكل كثيييير .ركزي ع الاكل اللين والعصائر الصحيه مثل المتكممين مثلا زبادي شوربات ..شوفان بالحليب ..فواكه ..حليب ..خضار مشكله مطبوخه ..ملوخيه سبانخ ..بيض وووو

امضغي الاكل كووويس

اشربي مويا لترين او ثلاثه
اشربي مشروبات تزيد حرق بعد الوجبات

كلي وجبتين صحيه وسناك في اليوم في النهار
وجبه العشاء تكون بروتين مثل كوب حليب
او زبادي مع خيار
او جبن ابيض مع سلطه

والليل نامي بدري عشان يرتفع عندك الحرق


امشي نص ساعه الى ساعه
تمرني كل يوم او ٣ مرات بالاسبوع

استخدمي الابر او حبوب التنحيف
مالك الا كذا
والا الرجيم اللي ماعندها ارادة ماحتقدر عليه
روحي لاخصائية تغذذية خلها تعطيك جدول غدائي
ومعاها توصفلك الابر او الحبوب

سوي نظام الصيام المتقطع ورح تدعيلي يحلوه

جربي رجيم ملك الحارثي نقاط مبم جداً جميل تلاقين ع انستا حساباتها

اذا وزنك زايد 80 او 90 وفوق
وارادتك 0 ماتكملين ع الدايت
سوي تكميم
اعرف وحده وزنها 90 تقول مااقدر على الدايت مانفع معها لا اكل دايت ولارياضه وماتستمر سوت تكميم ومبسوطه تقول تنصح فيه
لها 4 سنوات عليه مرتاحة وصارت تلبس سمول