رجيم السبع لقمات اذا التزمتي وكنتي صادقققةة حتخسسييي مررااا مافيه حرمان مافية شحوب مافيه فقر دمم بس اهم شي لازم الرياضه حتى لو ترقصصي حق ساعه عشان الترهلات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2237416



دعواتكك يا روحي

التخفيف هو انك تأكلين وجباتك بكميات قليله
بس ماتلغين ولا وجبه

بدلي أكلك لأكل صحي
كل شيء بر و قليل الدسم
و خضار و فواكه

أتركي الغازيات و أكل المطاعم و الحلويات
والسكر والملح خففيهم كثير
و أمشي لو نص ساعه يوميا

أمشي على هالنظام
وبتصغر معدتك و تشبعين من أقل شيء
و بعد شهر اكتبي لنا النتائج

فــــــالـــــــك الــــــرشـــاقـــــه

زي ماقالت شمعه ورديه خففي اكل وابعدي عن الرز والخبز الابيض والغازيات

وبرضوووا ياليت تتركي الشاي والقهوة تثبت الوزن

خففيها بالتدريج حتى تتركيها

ورياااضة يعني بدون مشي اورياضة مااااينفع
نص سااعة باليوم
ابدئي 3 مرات بالاسبوع وزيديها يوميا

كلي ببطء وامضغي ببطء وسبحان الله راح تلاحظي بعد شويه راح تحسين بالشبع والسبب لان الدماغ لازم له 20 دقيقة عشان بوصله الارسال اننا شبعنا لكن اذا اكلنا بسرعة لقمة ورا لقمة ومضغنا بسرعه وبلعنا راح ناكل فوق طاقتنا ونسمن,
الله يوفقك اختي ويفرج همك واتمنى نصيحتي لك تكون حلوة ومناسبة لكي واذا عندك سير او عادي ما عندك وعندك وقت فاضي امشي ساعة كاملة او قسميها على اليوم 15 دقيقة في الصباح و15 زيها الظهر و15 زيها العصر وال 15 الاخيرة في المغرب سويها يوميا , مع شرب 8 اكواب ماء في اليوم بأوقات متفرقة من اليوم ولا توزنين وزنك كل يوم بس شوفي وزنك في الصباح اول ما تصحين وباقي ما افطرتي و ولا شربتي وبعدها لاتشوفينه الا بعد شهر اختي, واذا كنت تحبين الزنجبيل والقرفة اغليهم مع بعض واشربيهم انا والله بعض الاحيان اكل اكل دسم مرررة ههههههه لكن بفضل الله ثم المشروب السحري اللي اشربه مباشرة بعد الوجبات شكلي باقي زي ما هو ماسمنت ولا شي تغير في الحمدلله, وزيادة اللي اسويه انني امشي ساعة في اليوم