الما سه>>>>ديري بالج تسوين ريجيم او اي انظفه تخفف الوزن في وحده اعرفها سوت ريجيم وانظمه علشان ما تمتن لكن صار الضحيه البيبي نقص بالغده الدرقيه من غير نقص بالنمو حتى وصلت 3 سنوات وتوفت الله يرحمها خلي النظام بعد النفاس تكونين لا حامل ولا نفاس واخذي راحتج ان شاء الله تصومين كل يوم بكيفج والله معاج

جزاكن الله خير

حبيبتي لاتسوين حمية وانتي حامل لاانها مضره لجنين
لانه هو الي بيفقد الاكل اكثر منك وهو محتاج لتغذيه صحيحة
انا وزني زايد بلمرة
لاكني تركت الاشياء الي تزيد الوزن وماتغذي الجنين

الممنوع....(( النشويات والدهون والسكريات))...... الشوكلاته_شيبس_المشروبات الغازيه_البطاطس المقلي_البيتزا_الرز _المكرونه_
الحلويات مثل الجلي_الحلى_
المفيد لجنين ولك ومايزيد وزنك.........
بيض مسلوق_سلطة الخضار(طماطم وخيارو ويكون مقطع عليها كزبرة (علشان الامساك وانتي بكرمة)
الايدامات المقطع عليها لحم_البن_الجبن_البنه_والفواكه مثل البرتقال _الموز_الكيوي_
التوت (علشان فقر الدم)
والفوكه المجففه احسن شي لفقر الدم(خوخ_مشمش_زبيب يماني) والامساك(التين المجفف)
الملوخيه_السبانخ_الجرجير_
عندك اللحوم
احسن شي لك ولجنين :
السمك_ الربيان_الكفيار
الحم والدجاج


اتمنا اني افدك بشي بسيط

اكلى اكل صحي وابعدي عن الجنك فوود
وحاولى تاكلين سلطات وفواكه وبأذن الله مارح يزيد وزنك كثير

الله يجزيكن خير ماقصرتن