كيف اهتم بجسمي قبل زواجي

ياقلبي الله يوووفقس ويسعدك وتكوووونين اجمل عررروس يارب

ادخالي قسم البشراه وخوذي خلطه للوجه وللجسم والمنطاقه الحساسه
وخلطه بعد لشعرك يعني سويلك جدول وبدي فيه ماشاءالله قدمك وقت
واهم شي ديم بصلاتك بكل وقت ان الله يوفقس ويسعدك وتكونين مبسوطه
والله يوفقس ويسعدك وين ماتررروحين
^__^

اقصد ديم ادعي لنفسك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1-الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء:

فالله جميل يحب الجمال والسلف كانوا يدعون الله في أصغر التفاصيل مثل انقطاع أحذيتهم..منها أجر عبادة وتحقيق مطالب..سبحانك ربي ما أكرمك


2-الغــــذاء


اللي يقول الأكل ماله دور في شكلنا الخارجي أظنه غالبا جاهل أو كذاب!!! الجسم الصحيح يصنع هرمونات وإنزيمات وغيرها من المواد وذلك من خلال عدة عوامل من أهمها الغذاء اللي ندخله لجسمنا!!


اتبعي الهدي النبوي الحكيم في تناول الطعام ولا تجعليه أكبر همك في هذه الدنيا

أكثري من الماء (والفرق سيظهر إن شاء الله في بشرتك وأولها شفايفك)

أكثري من الخضار (حببيه إلى نفسك وتفنني في تحضيره واجعليه غالب أكلك)

أكثري من الفواكه المفيدة والغنية بفيتامين c

تناولي اللوز الغير مملح فهو غني بفيتامين e (فيتامين إي جيد جيد جيد للبشرة)

زيت الزيتون بديل عن باقي أنواع الزيوت وقللي من الكوليسترول

تناولي الحبوب الكاملة

استبدلي الحليب كامل الدسم بقليل الدسم أو المنزوع

المشاوي بدل المقليات

ابتعدي كل البعد عن الدهون المتحولة أو المهدرجة والأكل المهرمن (المحقون بهرمونات)

تناولي البروتينات بكمية معتدلة (مثل البيض الذي يحوي فيتامين b الجيد للشعر لكن في الوقت نفسه حاولي تجنب الصفار لأنه مليء بالكوليستول)

اعتدلي في استهلاك الكافيين

قللي السكر في أكلك قدر الإمكان...اختاري المأكولات والمشروبات الطبيعية الخالية من السكر (هناك أنواع طبيعة من السكر مثل سكر القصب وغيره...)


ابتعدي عن الحلويات الصناعية قدر الإمكان واستبدليها بالفواكه المجففة الغير مضاف لها السكر..وبالنسبة للشوكلاته حاولي تناول الشوكولاته الداكنة..ممتازة جدا للجسم والجمال...عودي نفسك عليها..ابدأي بالتركيز المنخفض وارفعيه مع الوقت مثلا 50% في البداية ثم تنتهي ب90% مع الوقت


ابتعدي عن الشيبسات قدر الإمكان (هناك طرق طبيعية لتحضيرها)

يقال كثيرا أن لنوعية الأكل تأثير على الروائح التي يفرزها جسمك فانتبهي لهذه النقطة



3-النفســــيــــة:

نفسيتك تنعكس على شكلك الخارجي...فاقتربي من الله أكثر وكوني راضية بما قسمه الله ومتفائلة وتجنبي الغضب كما أوصى الحبيب صلى الله عليه وسلم واتخذي الأعذار للناس وتوكــــــــــــلي على الله (يعني لا تجلسي تفكري في كل تفصيل كبير أو صغير...ربك المدبر)




4-النوم الكافي

لا للنوم القليل ولا للنوم الزيادة

فذلك يؤثر على البشرة والنضارة وكذلك سرعة حرقك للغذاء داخل جسمك..يعني تخيلي النوم الكفاية يساعد على الحفاظ على وزن صحي

احرصي قدر المستطاع على عدم السهر واحرصي على الاستيقاظ مبكرا وانجاز أعمالك فذلك الوقت فيه من البركة الشيء العجيب


تجنبي النوم على البطن قدر الإمكان


وحاولي قبل أن تنامي أن تسامحي كل من تعرفينهم



5-الرياضة المعتدلة سواء كنت سمينة أو نحيفة أو حتى رشيقة

هذي الكلمة يكرهها الكثير وذلك بسبب: أننا نحب أن نرى نتائج سريعة بدون جهد!!!!!

وإن كنت من هذا النوع فللأسف لا حل إلا أن نعيش مع وضعنا السيء للأبد..فالله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ولا وجود للعصاة السحرية التي تحل كل المشاكل بغمضة عين!!!

والكثير يعتقد أن الرياضة للسمان فقط! الرياضة للجمـــيــــــع!! في تشد الجسم وتزيد من فرز بعض الهرمونات والمواد في الجسم

ويعتقد البعض أن المرأة إذا قامت باتماين الرياضية ستظهر لها عضلات مثل الرجال وهذا خطأ فهي لا تملك الهرونات الكافية لتنميها

نوع الر ياضة يختلف من شخص لآخر...وأنا أفضل أن يقوم كل شخص بالرياضة المناسبة له..يعني نورة تحب المشي خليها تمشي..سارة تحب السباحة خليها تسبح...فاطمة تحب الرقص خليها ترقص...وأنواع الرياضة كثيرة جدا

هناك أنواع للرياضة لمناطق معينة من الجسم

الرياضة لازم تكون لفترة متصلة..عشان كذا التنظيف والتسوق مايتسموا رياضة لأن بينهم فترات توقف

لا للحماس أول كم يوم ومن ثم الانتكاس...بمعنى إ‘ياك إياك إياك تتحمسي وتسوي رياضة عنيفة ولوقت طويل كم يوم ثم تنتكسي بعد كم يوم



6-العناية بالبشرة من الخارج:

لا تفقئي الحبوب أو تقشريها

رطبيها بشكل معدل

قشريها بشكل معتدل

نظفيها بشكل معتدل

إياااااك وكريمات التبيض غالبها قد يضر ولا ينفع...ولااااا يوجد لون بشرة بشع


إيااااك والتان...ليش تعجزي بشرتك قبل أوانها؟

طبعا أكلك وشربك للموية ونفسيتك تظهر على بشرتك كما ذكر

انتبهي لا تحطي أي منتج على بشرتك وخصوصا بعض المنتجات الصينية الرخيصة

لا تكوني عنيفة مع بشرتك...يعني لا تفركها بقوة مفرطة مثلا

واقي الشمس مهم لبشرة شابة ورطبة بإذن الله

تذكري أن بشرة عن بشرة تفرق فاستعملي الكريمات والأدوية بحسب نوع بشرتك

إذا كنت تعاني من حب الشباب فكريم بينزاك benzac وهو مضاد حيوي يسخدم مرتين يوميا بالكثير جيد واستخدمي المقشرات المناسبة لبشرتك لإزالة آثار الحبوب..وليكن ذلك تحت الرعاية الطبية



7-ثقك في نفسك

الثقة في النفس تخليك بإذن الله تشعي جمالا وتقطري جمالا كمان!!



8-البشاشة وحسن القول

بشاشة الوجه وحسن القول تخلي القرد وسيم وملك الحضور!!


9-اعتني بشعرك وأحبيه أيا كان نوعه!

من قال أن الشعر الناعم فقط هو مقياس الشعر الجميل؟ أحبي شعرك حبا حقيقا

استخدمي الشامبو والبلسم المناسب لشعرك

استخدمي الزيوت الموثوقة المناسبة لشعرك

فليكن لديك جدول معين للعناية بالشعر

قصي الأطراف كلما احتاج شعرك لذلك (لأن شكل الشعر المقصف مؤلم)

مرة أخرى طعامك وشرابك مهم

لا تربطي شعرك بشدة 24 ساعة

لا تكثري من الإســـــتشــــوار وتفنني بإبراز شعرك شكل طبيعي


لا تبالغي في تمشيط شعرك فذلك يجعله يتساقط


اعتدلي في مرات الاستحمام (فكثرته تجفف الشعر وقلته تجعله دهنيا)

قصي شعرك بما يناسب وجهك وبنيتك

لا تكثري من بخاخ مثبت الشعر (أصلا المنظر يصير مو حلو)

بالنسبة للصبغات الإكثار منها مضر

انتبهي من كثرة حك الشعر أو شده


10-اعتني بأظافرك:

إياك وقضم الأظافر

قومي بالبدي كير والموني كير كل شهر مره واحدة أو أكثر حسب حاجتك ويفضل لو تعلمت فعل ذلك بنفسك وبأداوتك الخاصة

الغذاء له دور بلا أدنى شك

إن كنت مصرة لى تطويل أظافرك ياك والطول المبالغ للأظافر فهذا يجعل أظافرك مرتع للجراثم

رطبي يديك


11-أزيلي الشعر الزائد:

لكي لا تظهر عليك الحبوب بعد الفتلة عليك بتطهير المنطقة قبل الإزالة وبعد الإزالة واستخدام كريم مضاد حوي موضعي مثل بينزاك benazac ليومين وليكن استخدامك تحت توصية طبية وتأكدي من نظافة الخيط ويد العاملة (أفضل أن تحضري خيطك بنفسك وتطالبي العاملة بلبس القفازات والله يستر على ردة فعلها)

الليزر حل مريح إن شاء الله

تأكدي م نظافة الحلاوة وطبقي عليها ما ذكر سابقا

12- لون مفاصلك لن يتوحد 100 بالمئة ولكن لا تتركيه حتى "يتفحم"

من يعتقد أن لون المفاصل ستكون نفس لون باقي مناطق الجلد 100% فهو لم يراعي الطبيعة البشرية في كون المفاصل مناطق حركة واحتكاك بالتالي طبعا سيكون لونها مختلف!!!

لكن الاسوداد المبالغ يكون نتيجة إهمال غالبا!! (وهناك عوامل أخرى طبية)

فأنتي افعلي واجبك في المحافظة على اللون الطبيعي باستخدام المقشرات والمرطبات وعدم الحك المبالغ



13- تجنبي كثرة الجلوس على التلفاز والكومبيوتر

فهذا يضر مفاصلك وعضلاتك ووزنك!!!!

و والنت من أكبر أكير أكبر المشغلات بالنسبة لكثير


14-حواجبك:

ارسمي حواجبك بما يليق لشكل عينيك والبعد بينهما وشكل وجهك

والتشقير يكون تقريبا كل إسبوعين حسب طبيعتك


17-الفيتامينات والكالسيوم والحديد والهرمونات:

جيد جدا أن تقومي بفحص نسبة يتامين د والكالسيوم والحديد في جسمك فنقصهم يؤدي إلى مشاكل كثيرة لا تقتصر على العظام وحسب


إذا لاحظت زيادة الشعر في الجسم والسمنة ولخبطة في مواعيد الدورة وكميتها فمن الجيد فحص هرمونات الذكورة

إذا لاحظت خمول وزياة في النوم وتساقط للشعر وحساسية من البرد فمن المهم فحص هرمونات الغدة الدرقية




16- لا تجعلي مظهرك هو كل همك!!! فبذلك تضيعين ساعات حياتك والله!! لكن اعتدلي!!




وذلك والله أعلم

ولا تنسيني والقارئات من دعائكن