فينوس

فينوس @fynos

محررة ماسية

كيف تأكلين المكسرات وتحافظين على وزنك؟

الصحة واللياقة

تشكل المكسرات بأنواعها غذاء لذيذا ومفيدا فهي غنية بالاحماض الدهنية الاساسية التي

يحتاجها الجسم بصور شتى. وكانت آخر الابحاث المتعلقة بالمكسرات قد بينت ان الجوز مفيد

للجسم لكونه يساعد على تقليل الكوليسترول الضار. لكن المكسرات غنية بالدهون وبالاخص

الجوز العادي والجوز البرازيلي. وكل غرام دهن يعطي تسع سعرات حرارية.

فكيف يمكنك الاستفادة من المكسرات من دون زيادة وزنك؟

الحل يكمن بالموازنة الغذائية فإذا اكثرت من المكسرات عليك بتقليل المصادر الدهنية الأخرى

المتأتية من اللحوم والمقليات وما شابه. أي ان عليك ان تعتبري المكسرات وجبة أو جزءاً من

وجبة ولا تنظري اليها على انها غذاء هامشي لا يحتوي على اية سعرات حرارية. ونجد اليوم

ان الكثير من خبراء التغذية ينصحون بادخال المكسرات والبذور (مثل بذور دوار الشمس) الى

الوجبات الغذائية مقابل التقليل من الدهون الأخرى. فهي دهون نباتية وتفيد الجسم أكثر من

الدهون الحيوانية.
13
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

فلوووووونه
فلوووووونه
جزاج الله الخير فينوووس على الموضوع :24:
:: أم صفية ::
:: أم صفية ::
موضوع حلو
بس المشكله الناس ياكلونها ويعتبرونها تسليه..

:27: :26:
^^بنت الكويت^^
^^بنت الكويت^^
مشكورة على الموضوع
بس وين الي يسمع:21:
رواااسيـم
رواااسيـم
:cook: :27: :26:
فينوس
فينوس
فلوووونه

ام صفيه


مشكوراااااااات على المرور:26: