كيف تتخلصين من الامساك؟

لتخلص من الامساك يجب ان تشمل وجبتك :10_8_10: الاشياء التاليه:
1: دبس السكرلغاية3ملاعقكبيرة يوميا
2:التين والبلح
3:السبانخ ورؤوس الشمندروالخس واسلات الهليوم واللوبيا
دقيق الشوفان والقمح الكامل وبسكوت قراهام
5:رقاقة النخاله وبسكوت النخاله
7:كميه من الزبيب او المشمش او الدراق المجفف يوميا وعنب
8: 6_8 كاسات ماء يوميا
9:البرتقال والتفاح او عصير الدراق
تجنبى:البطاطس والخبز والنشويات الاخرى

منقوووووووووووووووووووووول:22: