.gif)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتخلصين من الشرود الذهني ؟؟
1- احصري تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأملي لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرسي كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهملي أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمضي عينيكِ وراجعي اللوحة في ذهنك، ثم راجعي كم التقطتي منها وكم فاتكي، أعيدي المحاولة مراراً.
-----
2- استرجعي في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعيه، حاولي أن تتذكريه بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديكِ أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشطي ذاكرتك درَّيبها ومرَّينها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنكِ إذا أهمليتها، أصيبت بالضمور
-----
3- لا تنتقلي من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعني في فكرة معينة واستغرقي فيها كما لو كنتي تتأملين مشهداً أمامكِ سيساعدكِ ذلك على التركيز.
-----
4- تتبعي موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
-----
5- احتفظي بدفتر مذكرات صغيرة، دوّني فيه ما تريدين القيام به من نشاطات، أو اكتبي على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوين عمله قبل أن تخرجي من البيت، وراجعيها باستمرار وضعي إشارة على ما تم إنجازه.
-----
6- قوّي قدرتكِ على الحفظ، حاولي مثلاً أن تحفظي بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
-----
7- وجهي اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثكِ لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكني من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه
.gif)
:26: