كيف تتخلصين من بعض السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليك عدد السعرات الحرارية التي من الممكن حرقها خلال خمس دقائق :time: عن طريق بعض الانشطة السهله
* المشي :
بسرعة 3.5 ك/س = 14 سعرة حرارية
بسرعة 4 ك/س = 15 سعرة حرارية
بسرعة 4.5 ك/س = 16 سعرة حرارية
بسرعة 5 ك/س = 18 سعرة حرارية
* الرقص بكل انواعه 23 سعرة حرارية في خمس دقائق
* مشاهدة التلفزيون 5 سعرات حرارية
* اعمال المكتب والكمبيوتر 8 سعرة حرارية
* المشي في المكتب 10 سعرة حرارية
* رعاية الاطفال 13 سعرة حرارية
* الطبخ 13 سعرة حرارية :cook:
* تنظيف المنزل 18 سعرة حرارية
* تسوق 12 سعرة حرارية
فبأمكانك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلك حسب الوقت الذي تقضيه في نشاط معين مثلا التسوق لساعة كاملة يعني 12 في 12 = 144 سعرة حرارية :27: