كيف تتخلصي من انتفاخ البطن

يعتبر انتفاخ الجسم احد اسوء المشاكل التي تعاني منها الفتاة
وذلك لأنه يعكس الإطلالة الحقيقة للفتاة حين ارتداء اي ثوب
وعليه نقدم لك بعض الأغذية التي تساعدك
من التخلي عن الدهون الزائدة في البطن .
حليب اللوز:
ان كنت من محبي الحليب ولا يمكنك الاستغناء عنه عليك باستبدال الحليب العادي بحليب اللوز ذلك لأن اغلب الاشخاص يعانون من مشكلة هضم اللاكتوز, وهو احد المكونات الأساسية للحليب وعليه بإمكانك ان تجربيه .
الأرز البني :
استبدلي الارز العادي بالأرز البني وبتعدي عن رقائق البطاطا كونه متكامل و يحتوي على نسبة من الالياف على عكس الارز العادي وبالإضافة الى طعمه الشهي.
بذور الشومر :
يعرف نبات الشومر بفائدته في تهدئة آلام المعدة ومساعدتها على الهضم كما يزيل انتفاخ البطن .
يمكن اعداده بطريقتين في السلطة او عصير ويمكن تناوله مع الحبوب الكاملة اي طريقة تنفع .
الكرفس العضوي :
يعد الكرفس من النباتات الغنية بالالياف وهذا ما تحتاجينه بصفة يومية 25/30 غرام في اليوم
وعليه تناولي عصير الكرفس او اضافة القليل من زبدة الجوز على الكرفس وتناوليه كوجبة خفيفة .